Laʻau Manuʻa

O le'amamoni ma le faʻaoʻoina o le 'aʻai o nei pulu manogi, faatasi ai ma sina naimoni ma le suka enaena. E mafai ona e faʻaaoga lanu mumu po o auro i lenei fua. Pe taumafai foi i se isi ituaiga, e pei o le lanu mumu lanu mumu ma le paʻepaʻe Chioggia po o paʻepaʻe paʻepaʻe.

Afai e te faʻaaoga ni beets fou, fago i totonu o le ogaumu poʻo le faila taofi. E mafai foi ona e faʻaaogaina se paʻu o beets mamanu, faʻafefe.

E mafai ona e kukaina i latou i se aso i luma ae sauni le ipu i le taimi e te leʻi faia se taimi. Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo le ogaumu ma le faʻaosoosoina o faatonuga.

Mea e te Manaomia

• 8 i le 10 tamaʻi kuka uma
• 1/4 ipu pata
• 1/2 teaspoon masima
• solo le pepa lanu uliuli
• 1/2 teaspoon eleele tinamona
• 1/4 sipuni eleele totino
• 1/4 ipu malamalama lanu enaena, faʻamautu lelei
• 2 sipuni tele le sua o le lama

Auala e Fai Ai

Paʻu paʻu mai pipi tao; togi.

Faʻafusi ni beets i se mea faʻafefiloi ma mea e totoe. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela ma simmer mo le 2 i le 3 minute.

Auauna 4.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Suga Cooker Peʻa vela - Fufulu ma fufulu beets, tuʻu ai pe tusa ma le 1/2 inisi o le ogaumu ma pe tusa o le inisi mai le aʻa. Tuu se pi i luga o se laupepa ma faʻafefe pe tusa o le 1/2 teaspoon o le suāuʻu olive. Faʻapipiʻi ma tuʻu faʻamau i totonu o le fai kuka taofi. Toe fai ma isi beets. Ufiufi ma kuka i le maualuga mo le tusa o le 3 i le 4 itula, pe seia oʻo ina agavaivai beets. Lafoaʻi ma sulu ese paʻu mai le beets. Tisi ma amata le fua.

• Laʻau Faʻasinua Afe - Fufulu, tipi, ma afifi le beets i le pepa e pei ona i luga. Tuu le afifi afifi i luga o se pepa taofi; taoina mo le tusa ma le 1 le itula, pe seia oʻo ina matua vaivai lava beets. Aʻo lelei lelei latou te tago ai, solo le paʻu. Tasi le beets ma faaauau pea i le fua.
• Fai ni pusi faʻamaʻafi i ni fagu vailaʻau faʻasaina.
• Faʻaaoga beets auro po o se isi ituaiga ituaiga anufe.

Vaai foi

Balsamic ma Brown Sugar Glazed Beets

Faʻataʻitaʻiga Faʻataʻoto Faʻasili

Sweet ma Sour Beets

Classic Harvard Beets

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	174
Aofaʻi gaʻo	12 g
Fatisi	7 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	31 mg
Sodium	32 mg
Carbohydrates	18 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.