O le tuufaatasiga tuufaatasiga o meaʻai na faʻaaoga i luga o le falaoʻo puaa lenei ua avea ai ma se mea e sili ona lelei le fua mo se taumafataga o le Aso Sa po o se taumafataga faapitoa. Auauna atu i le puaa puao ma pateta poʻo ni meaʻai faʻafefe, faatasi ai ma au fualaʻau e sili ona e fiafia i ai poʻo salati.
O le falaovi paʻu e faia ni manoa matagofie ma e mafai ona suamalie ma faʻaaogaina i le tele o kesi. Ou te fiafia i le spaghetti ma le puaa puaa po o le puaa ma le pateta pateta .
Mea e te Manaomia
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni tila mamago
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1 teaspoon keke caraway
- 1/2 teaspoon sugar granulated
- 1/4 sipuni pepa
- 1/4 sipunipuni fuʻu laʻau lauʻeleʻele, faʻapalapala
- 1 fala fala, ponaivi ile, pe tusa ma le 4 i le 5 pauna
- 1 1/2 ipu apu
- 1/2 ipu sukalanu enaena, teuina
- 1/4 teaspoon eleele nutmeg
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le falaoamata, 1 sipuniti masima, sinapi, lauloʻu ufi, caraway fatu, suka, pepa, ma le sage; solo i luga o le fala o le puaa.
- Faʻavaa ma tuʻu ai mo le 30 minute.
- Tuu i luga o se fagu tao tao, gaʻo i le pito i luga, i totonu o se mea e kuka ai.
- Suʻu le falaoa puaa, e le ufiufi, i le 325 F mo le 1 le itula.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai apu, gaʻo lanu, nutmeg, ma le 1/4 teaspoon masima; fefiloi lelei. Falafola le fala.
- Faʻaaoga pe tusa o le 1 le umi le umi pe oʻo i le umi o le vevela e oʻo atu i le 145 F, o le faʻaitiitia o le vevela saogalemu mo puaa (USDA).
- Tuu le kuka e malolo i le 10 i le 15 minute aʻo lei tataina.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 271 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 42 g |