O lenei mea e 'ai meaʻai a le fale e le mafai ona vaʻai i totonu o se pipi, o lona uiga ia te oe pe taʻua o le "faʻanofo" poʻo le "laei." Po o le a lava le auala, o le taoina i lana lava meaai e sili ona lelei aua o le pito i luga e foliga mai o auro-enaena ma le manaia. E le gata i lea, o le kukaina o meaʻai i totonu o le manulele o se mea sili ona lamatia le saogalemu o meaʻai
O le meaʻai e masani lava o falaoa, e le o se mea e ofo ai, o le lelei o lau falaoa, o le lelei o lau meaʻai. E le o lona uiga e le mafai ona avea ma se falaoa paʻepaʻe, ae o se mea faʻafefe, o le falaoa paluga o le a sili atu lona lelei, ma sili atu ona lelei, pe a uma ona kuka. O se tiga vevela e sili ona manaia.
E i ai lava se fefinauaiga i le va o meaʻai meaʻai pe tatau ona aofia ai se fuamoa, lea e fesoasoani e fusifusia faatasi ai le paluga. O nisi tagata latou te le popole i ai, ae o isi o ni fuamoa se lua po o se vevela. O lenei fua e aofia ai se fuamoa se tasi, ae e mafai ona e faʻaogaina se lua pe na o le tuʻuina atu, e pei ona e manaʻo ai.
Ae o laʻau, o le saga fou o se mea e tatau ona faʻamalosi i le fafie. Afai ua e tuputupu ae lau togafiti, e te iloa afai oe faia se seleselega tele (e ese mai i le na o le tataina o se laulaau po o le tolu), e sili ona lelei le faia i ni nai masina ao le i muamua le kiona. E le masalomia le faʻamalamalamaina o le mafuaaga e masani ai le togafiti i le faʻafefe o le faafetai. E mafai foi ona e faʻaaogaina fualaʻau faʻapitoa, pei o laume ma / poʻo marjoram, ae mautinoa mautinoa le sage.
O faʻaopoopoga (almonds slifled, vine, paluga opu, ma isi) e filifili, ae latou te faia se eseesega tele, ma afai o loʻo e faia se mea e tasi i lenei tausaga, e mafai foi ona e alu i fafo. O nisi nei faʻamatalaga e uiga i le vevelaina , e aofia ai le tele o siata, fautuaga mo le saogalemu o mea taumafa ma pe faapefea ona ave i totonu o le manulele.
Mea e te Manaomia
- 8 fasi falaoa (pe tusa ma le 4 ipu poo le 230 kalama), tipi i le afa-inisi inisi
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/2 ipu kuka seleni
- 1/2 le pata pata
- 2 pasili faʻasalalau
- 1 Sage selesele, thyme ma / poʻo marjoram
- 1 ipu
- moa moa po o
- toso popo
- 1 fuamoa, tuʻia
- Faʻasalaga: 1 le ipu tilotila, palatini, poʻo almonds paʻu ma / po o vine po o apu tipu.
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 400F.
- Faʻalafola le falaoa i luga o se tao tao ma tao mo le 10 minute poʻo seʻia oʻo ina faʻamalamalamaina auro. Tuʻu le palu ma lulu i le ogatotonu o le va e pei o le lanu enaena e masani lava. Aveese le pan ma tuʻu le falaoa i le malulu.
- Salu le pata i totonu o se pusa mamafa i lalo o le vevela. Faʻasolo le aniani ma seleni seivagana o le siʻisi o sina siʻosiʻomaga. Aveese mai le vevela ma tuu le malulu.
- Faʻasaga atu le falaoa ua tofitofi, afaina vao ma le seleni kuka ma aniani i totonu o se pesini tele. Faʻaopopo soʻo se fua poo fualaau aina i lenei laasaga foi. Tuʻu uma atu se mea e faʻapipiʻi.
- Ia, ave sina fasi faʻatau i luga o poloka falaoa ma faʻafefiloi malie. Toe fai seia uma ona faʻafefeteina le falaoa ae le soʻo. Faʻaopopo nei le fuamoa ma togi seia oʻo ina uma mea uma.
- Paʻu se ipu tunu, faʻafeiloaʻi le laei i le ipu ma tao mo le 25-30 minute poʻo le oʻo i le pito i luga o se mea mataʻutia. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 116 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |