O lenei fuamalie faigofie o le anufe e faia i se tamaoaiga ma se paluga kulimi kirimoli. O le galo ma le sau sau ave sina minute e kuka ai. Faʻaaogisa ma faʻamalo ma vevela le gaogao e tipi ai taimi sauniuni. Mo paleo diets, sui le kulimi mamafa i le kulimi popo ma faʻaaoga le popo niu nai lo le pata.
Auauna i le meaʻai i le vevela vevela vevela po o le pasta fagu agelu, poʻo le sipuni i luga o keke tipi paluga poʻo paluga o pasi. Afai o oe i luga o se meaʻai maualalo, e faʻaalu i luga o le sukalatilaisa poʻo le zucchini poʻo le tau mafanafana o le squash (ata). Vaʻai i fautuaga faʻapitoa mo faʻamatalaga mo le maualalo o carb poʻo paleo diets.
Vaai foi
Easy Scampi Sauce mo le Sefe
Faʻafeivaia le Sevast Scampi Faʻatasi ma Lemon ma Garlic
Mea e te Manaomia
- 8 sipuni masima (vaevaeina)
- 2 lapisi lapisi laʻau (minced)
- 2 pauna paʻu (faʻalautele tele poʻo le gaogao, faʻafefete ma faʻamalosi *)
- 2 sipunipuni sherry (uaina poʻo le uaina)
- 1 ipu kulimi mamafa
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
- Faʻasama: fasi pasili
Auala e Fai Ai
- Fuʻu 4 sipuni tele o le pata i totonu o se laulau tele i luga ole vevela. Faaopopo le kālati ma kuka, fafagu, i luga o le vevela-vevela vevela mo le 2 minute pe seia maeʻa.
- Faaopopo i ai le salu i le laulau ma kuka, faʻamafanafana, seia oʻo ina latou lanu piniki. Faʻasolo le mimiti i totonu o se sieve manoa; toe faʻafoʻi le pala ma faʻamamafa i le apa ma faaopoopo i ai le 4 sipuni tele o le pata.
- A liu suamalie le pata, faʻaopopo le sherry masini poʻo le uaina ma kuka mo se isi minute.
- Faaopopo le kulimi ma le masima ma le pepa e tofo ai; aumai i se simmer ae aua le kuka.
- Faʻasaga le galo i se meaʻai poʻo le faʻapipiʻi i luga o ipu taʻitasi i luga o araisa vevela, pasta, vavae fasi keke, poʻo ni pusa falala. Faʻamaʻai i le pasili vaʻai, pe a manaʻomia. Faʻamalo i totonu.
- Auauna atu i le gaogao i le araisa, le sukalatilaki, alalaʻau vevela vevela, po o le squash po o le zucini "oona ." Vaʻai lalo mo nisi mea.
* Aveese lauulu mai le mea e tupu ai. Faatasi ai ma se naifi, maamaʻai, tipi le pito i tua o le gaogao. Ave ese le veli pogisa pe tilotilo i le pito o lau naifi. Toe fai ma le mea na totoe ma fufulu i lalo o le vai malulu. Patugo ma solo pepa.
Tomai Faʻapitoa
- Afai o loʻo e laʻititi le viliina, aveese le mea e kuka ai le kuka mai le pusa ma faʻamafanafana. Faʻaopopo nisi zucchini faʻatapulaʻa poʻo le taumafa mafanafana o le "noodles" i le laumei ma ni nai sipuni tele ole pata. Kuki mo le tusa ma le 2 minute, faʻaosooso ma faʻanoanoa i taimi uma. Aʻo le "faʻaofuofu" ua na o se limu, auauna atu ma le moa ma le sauuga kulimi.
- Mo paleo diets, sui le kulimi mamafa i le kulimi popo ma faʻaaoga le popo niu nai lo le pata. Nai lo le uaina po o le sherry, faʻaaoga fua o fualaau faisua po o se susu e faia i ni afifi anufe. Pe lafoai le uaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 291 mg |
| Sodium | 650 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 29 g |