Tulusili Faʻi I le Tasi Maʻa O le Sucipe Sauce

O nei laumei moa vave ma le faigofie e fafagaina i se masi kulimi mama e tumu i le pulu. Faʻaaogā fufulu fou i le fua pe'ā mafai.

Mo vave ma sili atu e oʻo lava i le kuka, faʻaaoga moa moa pe tipi i totonu o le moa moa e leai ni ponaivi.

Auauna atu i moa moa ma le sau ma le vevela ma le kuka vevela, araisa, poo pateta. Mo fualaau faisua, faaopoopo i ai le broccoli, vaovao lanumeamata, po o nei pupuʻu kiona kiona faigofie .

Mea e te Manaomia

• 4 moa ponaivi o ponaivi po o cutlets, e tusa ma le 1 1/4 i le 1 1/2 pauna
• 1/2 teaspoon siʻosiʻu masima *
• 1 sipuni pata
• 1 sipuni tele gaʻo olive olive
• 1/2 ipu moa susu, maualalo le sodium
• 1/2 ipu afa ma le afa poo kulimi malamalama
• 1 le sipuni falaoamata
• 1 teaspoon tiʻoti vao vao poo 2 teaspoons faʻamaʻaina vave vao vao

Auala e Fai Ai

1. Fafasi susu o moa ma le masima. Afai o lapoa o moa e lapoa tele, ia togi taʻitasi i le afa ile tafaʻataʻu e fai ai ni tipi se lua. Mo vave ma sili atu laʻau faʻafefiloi, tuu le moa o le moa pe tipi i le va o ni pepa se lua o palasitika afifi ma paʻu malie i le itu lamolemole o se mea e gaosi ai manu.
2. Fuʻu le pata ma le suāuʻu olive i le laumei tele i luga o le vevela-maualuga vevela.
3. Aʻo vevela ma vevela le pata ma le suāuʻu, faaopoopo i ai ni masi umumama po o ni cutlets i le pito. Kuki mo le 3 i le 5 minute i itu taʻitasi pe seia oʻo ina faʻalanu le moa. Faaitiitia le vevela i le maualalo.

1. Faaopopo le moa moa i le uila; ufiufi ma faʻapipiʻi le 10 i le 12 minute pe seia uma ona kuka le moa.
2. Aveese susu moa mai le laulau i se vevela vevela; faleʻie i le foila e faʻafanafana ai.
3. I totonu o se pesini laitiiti e faʻafefiloi le kulimi po o le afa afa ma le falaoamata, ma le dill; uʻu pe faʻafefiloi ma se vavae seʻia oʻo ina lamolemole.
4. Faaopopo le falaoamata falaoamata i le uila; kuka ma faʻanofo seia oʻo ina faʻamafiafia le paluga. Auauna atu i le moa suamalie i luga o moa moa ma le araisa, noodles, po o pateta ma lau laufaʻaiga e sili ona e fiafia i ai.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faʻasalaga ma / poʻo Faletiʻoti - A maeʻa ona aveese le moa mai le laulau, faʻapipiʻi le 1 teaspoon o le galala uaina ma se kuka kuka i luga o le vevela vevela, faʻavevesi, mo le 2 minute. Faaopopo le kulimi ma falaoamata falaoamata ma faaauau pea i le fua.
• Faʻafefiloi Faʻasili Vaimalie - Faʻafefiloi le 1/3 ipu masima ma le 1/4 ipu o le sipuni lefulafu ma le 2 sipuni faʻatasi o keke uʻamea, pepa paʻepaʻe, ma paprika. Mo se masima masima, faaopoopo le 1/2 teaspoon taitasi o marjoram, thyme, ma le fagari.

E Mafai Ona E Mafai

Chick Grilled With Linguine and Cajun Cream Sauce

Laʻau suamalie Basil

Faʻamaʻi Vavae Faʻamaʻi Faʻamaʻi

Easy Skillet Chicken Breast Recipes

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	655
Aofaʻi gaʻo	43 g
Fatisi	16 g
Vailaʻau Mataʻutia	17 g
Cholesterol	184 mg
Sodium	875 mg
Carbohydrates	17 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	48 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.