O le sikuea sikuea sikolasipi o se filifiliga sili ona lelei mo le suia o pasta. O se malamalama ma se faigofie faigofie, ma e sili atu le vave ona kuka nai lo spaghetti squash poʻo pasta. Alu i luma ma sui i le zucchini pe afai o le mea lena o loʻo i ai i lou lima.
O lenei "pasta" matagofie e faigofie lava ona faia i se vilili po o se leoleo tuliki. O le sikuea sikuea sikuea e na o ni nai minute e kuka ai. O le ipu o loʻo faʻamamaina manino ma le pata ma le taimi, pe faʻapipiʻi foʻi ma sau spaghetti sauce ma le siva suamalie mozzarella.
Mea e te Manaomia
- 3 to 4 laʻititi i le samasama samasama squash (poʻo le zucini)
- 2 teaspoons olive olive poo le pata
- 4 sipuni faʻatoʻaga kuka
- 2 paluga laulaʻau tafe, patipati
- 1/4 ipu suamalie fou pipi Parmesan, faʻaopopo atili mo le tautua
Auala e Fai Ai
- I le faʻaaogaina o se vilili, faʻamalo le squash i ni laina uumi. I se isi itu, tusi se faila tulimanu agai i lalo i luga o le squash, ma faia ni spaghetti-like strands. E mafai ona e faʻaaogaina se failautusi e fai ai ni fasi vevela, lautele lautele e tutusa lelei.
- Uu le suauu olive i se laulau lapoa i luga o vevela vevela. Faaopopo fasi sikame ma le kalaka. Cook, fafagu mo ni nai minute po o seiloga e faamalulu laitiiti lava. Faaopopo le basil ma faaauau pea le kuka mo le 30 sekone i le 1 minute. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Togi le squash i le pusa Parmesan ma ia vave ona faʻapipiʻi le sisi Parmesan i le itu mo le faʻasusu.
Le tele o Manatu mo le Zucchini Spiralized ma le Squash Summer Summer
- Bacon Cream Sauce: Kuki ni nai fasi falaoʻai seʻia oʻo ina faʻafefe; suavai. Aumai se shallotini po o le 1/4 ipu o le sipisi i le 2 cloves o le kalama i totonu o ni nai sipuni o le suka gaʻo. Faʻaopopo 1 le ipu o le kulimi kulimi ma kuka mo le 4 i le 5 minute, pe seia faʻaitiitia ma faʻamaua. Faaopopo e uiga i le 4 sipuni tele o le Parmesan cheese. Umi le puaa ma faʻaopopo i le saula. Simmer mo le tusa ma le 1 minute, pe seia oʻo ina liusua le sisi. Togitogi ma zucchini poʻo ni samasama samasama samasama.
- Faʻatasi ai ma le Shrimp : Cook 2 cloves o le kalama i totonu o se laumei ma le 4 sipuni tele o le pata seia faʻamaluluina. Faʻaopopo 2 pauna o le faʻamamaina ma le faʻamalosi i le laumei ma kuka seʻia oʻo ina opa. Aveese le moa ma se sipuni slotted ma faaopoopo i ai le 1 le ipu o le kulimi mamafa ma se sipuni pesini po o le lua o le uaina sherry i le selu. Aumai e simmer ma simmer mo le 4 i le 5 minute e faʻaitiitia. Faʻaopopo i ai le moa i le sau ma fesoasoani i le zucini poʻo le taumafataga o squash pasta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |