O le fua lelei lea mo tagata uma. Ua uma le alofa okra? O oe o le a e faʻamalamalama pe faapefea ona faʻalauiloaina lona tofo manogi i lenei auala faʻanatura faigofie. Matagofie o okra? Le popole e uiga i ai atonu o se mea malie? Aua e te fefe! E ala i le kukaina o le pusa atoa, vave, ma aunoa ma le suavai, e te aloese mai mea e faigofie ai, ma e mafai ona e fiafia i lona tofo uigaese-ua faateleina i le paʻi-e aunoa ma le fefe. O le taimi lava e te iloa ai le metotia, siaki fesuiaiga i le faaiuga o lenei fua e taofi ai mea malie.
Vave vave ona kuka i totonu o se pusa vevela ma sina paluga, okesene mumra i totonu o lenei ipu e pei o se taumafanafana taumafa e tatau ona saili i avanoa uma. E sili atu pipi laiti mo lenei togafitiga (o mea tino tetele e foliga mai e sili atu ona faigata ma sili atu le lelei e sili ona lelei ma faʻafele).
E le masani ai ma nei tamaʻi papa? Siaki uma About Okra e aoao atili ai. E pei o le leo o le faigofie ma le le faigofie o lenei fua? E mafai foi ona e eli Roasted Okra ma Grilled Okra .
Mea e te Manaomia
- 1 pauna
- okra
- 1 totoa leu
- 2 teaspoons suauu (olive, vine, poo isi)
Auala e Fai Ai
- Ave ese ma lafo ese pito pito i luga o le okra, pe afai e te fiafia i ai. Fufulu fasi paluga paluga, patipati, ma tuu ese. Ia mautinoa e faʻamago, suavai faaopoopo i le faiga o kuka e mafai ona taʻitaʻia ai le suauu lea ua mamanuina lenei fua o le okra e aloese ai.
- Uʻu le puʻu laʻau, tipi i le afa le uumi, ma ia faʻasolosolo solo i se auala e sili ona faigofie e mafai ai.
- Fufulu se apa lapoa i luga ole vevela-maualuga le vevela. A uma loa le vevela, faʻaopopo le suauu, faʻanofo le fagu e faʻaofuofu le pito i lalo i le suauu, ma vevela seia oʻo i le suauu moli, tusa o le 30 sekone.
- Faaopopo le kākalo ma tuu le siʻosiʻomaga seia oʻo ina amata ona liu auro, pe a ma le 1 minute.
- Faʻaopoopo le okra, faʻaali e faʻaofuina i le suāuʻu ma faʻafefiloi i le kalama. Ufiufi ma kuka, lulu le pan e masani ona aveese ai le okra i totonu, seia oo ina amata ona enaena le okra i le pito ma e vaivai i le sua, pe a ma le 8 minute.
- Faʻaliliu le okra i se fagu taumafa poʻo ni papatusi taʻitasi. Fafaga i le masima e tofo ai ma auauna atu.
Eseesega:
- Faʻaaogā se seleni lanumeamata lanumeamata i ni pupuu uumi ona sosoo ai lea ma slivers nai lo le kalama mo se mea sili ona lelei
- Faʻasaga i se sipuni po o se soya soya poʻo se tamate nai lo le faʻasusu i masima i le pito
- Faʻaopoopo se sipuniti o le totō faʻamaʻi totō ma le kākalo mo se faʻamaʻi lelei
- Tui i totonu o lima o tamato vine mama ma le lelei mo le susulu ma le susu (aua e te popole i lena tauvaga o le faapipiiina o le slime-factor-tomati ei ai le iniseti ia i latou e taofi le slime i siaki!)
- Uʻu i luga o sina moa fou faatoa gaosia muamua aʻo leʻi faia-o le suamalie o le moa o se vaʻaiga sili ona lelei mo le vao o okra
- Fafaga meaʻai faatasi ma le 1/4 teaspoon keke paolo po o se tamai lanumeamata lanumeamata, gaosi, faaopoopo faatasi ma le kele
- Faʻaopoopo se mea faigofie faigofie o le suamalie o le suamalie muamua ao lei galue mo se matagofie matagofie
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |