O lenei fualaau suamalie faigofie e sili atu ona suamalie nai lo mea fagu i le faleoloa, ma e te le manaʻomia ni meafaigaluega faapitoa ina ia saogalemu ai.
Mea e te Manaomia
- 3 pauna / 1.36 kg apu
- 1/2 ipu / 118ml sua apu (poʻo vai)
- 2 sipuni / 35 ml lemonmon (fou)
- Faʻasalaga: 1 laau pauna
- Filifili pe fai: 2 sipuni / 35 ml meli (poʻo le 1 1/2 sipuni / 21 g suka)
- Pule oe: 1/4 teaspoon nutmeg (eleele)
Auala e Fai Ai
- Fufuluina ma autu ia apu. 'Otiʻoti i ni fasi' apa poʻo ni pusi e leai se mea e sili atu i le 1-inisi le mafiafia. Afai ei ai sau meaʻai meaai poʻo se faleoloa meaai e faʻaaoga pe a uma le kuka o apu, e te le manaʻomia ona e faʻafefeina. Afai o le ae faguina le applesauce i le lima (faʻatasi ai ma se pateta pateta), ona aoga lea ona faʻaaluina le taimi e 'ai ai apu.
- Tuu fasi fasi apple i totonu o se ipu lapoa, e le o toe faʻaaogaina (leai se alumini poʻo se faʻamafaʻamea uamea) ma faʻafefiloi i le suka ma mea manogi, pe a faʻaaogaina.
- Afai o loʻo e faʻaaogaina le meli nai lo le suka, nai lo le faʻafefiloi ma apu o le a faʻasese i totonu ole vai.
- Faʻatasi le vai ma le sua o le tipolo. Faafefiloi i le meli, pe a faʻaaoga. Liligi le paluga vai i luga o apu.
- Kuki i luga o le vevela vevela mo le tusa ma le 25 minute, ma faʻaosooso seia oʻo ina latou ula.
- Aveese le laau o le kapamoni, pe afai e faʻaaogaina. I le taimi lea, e mafai ona e faʻafefe ai le apu ma se pateta pateta (poʻo le pito i lalo o se fagu vine), faʻatau i se meaʻai, poʻo le faʻamaʻaina i se meaʻai meaai.
E faigofie le faʻamalosi mo le faʻaaogaina i le lumanai. E saʻo lelei, ma e mafai foi ona matagofie le va.
E mafai e applesauce:
- Faatumu pint poo afa-pint (e le tatau ona faʻamamaina fagu mo lenei fua) tuʻu le 1/2-inisi o le ulu avanoa i le va o le pito i luga o meaai ma le au o fagu. Faaaoga se naifi kulumu po o sina sipuni e faʻasao ai soʻo se moli.
- Fufulu ese pito o fagu i se pepa susu poʻo se solo ie mama (soʻo se meaʻai e pipii i le uʻamea e mafai ona taofia ai se faʻamaufaʻailoga lelei). Faʻapipiʻi le faʻapipiʻi. Faʻagasolo i totonu o se vai inu vai inu mo le 20 minute. Fetuunai mo lou maualuga pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 1 g |