O lenei meaʻai suamalie-keke mo le Slow Cooker Pork Roast ma Vegetables e faʻapotopotoina ai se tamaloloa e kukaina i le tele o veggies, faʻalanu i le atoatoa i le allspice ma le pata pata. O le taumafataga atoatoa mo le 'aiga o le' aiga o le a 'ai i le taimi e timu ai fafo ma e agi le matagi.
O le pata o Apple e faia mai apu lea na kukaina seia oʻo lava ina mafiafia ma maua ai le sooga. E faaopoopo ai le malosi o le apu, o sina suamalie, ma sina mea itiiti i lenei fua malie.
Mea e te Manaomia
- 1 (3 pauna) ponaivi e leai ni ponaivi
- 3 falaoamata punetete
- 1 sipuni masima
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 acorn squash
- 2 pateta suamalie (toso)
- 1 aisa, gaosi
- 3 cloves garlic (thin thin sliced)
- 1/2 pata pata
- 1/4 ipu ua saunia
- vevela
- 2 sipuni telefoni
- 1/2 teaspoon
- 1/4 sipuni pepa
- 1 le ipu susu susu
- 1 teaspoon tipi
- lau lau lau
Auala e Fai Ai
- Fafaso le kuka o le puaa i le falaoamata ma le masima.
- Uu le suauʻu i totonu o se uila mamafa ma salu le kuka o le puaa seia oʻo ina faʻalanu i itu uma, ma liliu atu i nisi taimi. E tatau ona 10 pe tusa ma le 10 minute.
- A o kuka lena mea, tipi le acorn squash i le 8 wedges ma aveese fatu. Aua e te alu. Uu le pateta suamalie ma tipi i totonu o pusi. Tuu le squash ma le pateta suamalie i le 6 i le 7-quart lemu le kuka. Luga ma le falaoamata paluu enaena.
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi faʻatasi le pata o le apu, o le horseradish, cornstarch, allspice, pepa, piko o le moa, ma laume. Liligi i totonu o le fai kuka taofi i luga o meaai.
- Ufiufi le kapuni ma kuka i lalo mo le 7 i le 9 itula pe seia oʻo ina vaivai le puaa ma fualaʻau. Sisi le puaa ma tautua ma fualaau faisua ma le saumalie.
Faamatalaga Taumafa
Calories: 410
Fat: 12 kalama
Satela: 200 mg
Vitamin A: 100% DV
Vitamin C: 30% DV
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 378 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 20 g |