Auauna atu i lenei meaʻai vevela i le moa ua tunu pe gaosia , tao tao , asparagus, poʻo isi fualaau faisua. Faʻaiʻu uma i le sua ma le pulu o lepolo fou, o lenei sauʻai e faigofie ona fai ae sili ona lelei i le tofo ma le faʻalauiloaina.
O lenei sauʻai e faʻaopoopoina ai se tofo faʻamalolo ma lemoni ma meaʻai suamalie i lau moa, iʻa poʻo fualaau faisua lea o le a faʻaalia ai au malolo faapea foi lou aiga.
Mo le lanu faaopoopo, ia teuteuina lau ipu i ni mea fou fou.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu pata
- 2 tablespoons chives (finely chopped)
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 teaspoon lemon peel (finely grated)
- 1/2 teaspoon masima
- Paʻu pepa uliuli (eleele)
Auala e Fai Ai
- Fuʻu le pata i luga o le vevela vevela i totonu o se tamai fagu. Fai lemu i laasaga uma o le fua e aloese ai mai le mu o le pata.
- Faaopopo mea totoe ma vevela i totonu.
Auauna i le vevela i moa felaʻu pe gaosia, tao tao, asparagus, poʻo lau fualaʻau lau filifiliga. Faʻaopoopo le tasi sipuni sipuni o le pasesa fou i le sau sau pe a e fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |