Pe a faʻafefe ese vine vine i le vine, ua oʻo i le taimi e sau ai ma se fua vegan green bean salad! Ma o iinei o ia. Ou te fiafia i le coriander, ae afai e te le maua le eleele atonu e te manao e tuuese, o le a le faamaluluina fatu o le crunchy i totonu o lenei ipu. E mafai ona e suitulaga i le paʻepaʻe o le sipuni lanu meamata, pe afai e tatau ona e faʻaaoga le riki mumu atonu e te manaʻo e teu. (Ou te taʻutinoina na ou faʻaaogaina le afa o le suauu sima ae le o le olive olive uma lava ona o le alu lelei lava i mea manogi a Initia!)
Afai o loʻo e 'ai i se meaʻai vevela vevela, aua le misia nei meaʻai matagofie ma le matagofie.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu apaʻai lanumeamata (faʻalanu i 1/4-inisi masi)
- 1 ipu kāloti (lūlūina, peʻe)
- 2 punetisi leek (taofi)
- 2 sipuni faʻasaʻo olive olive (faʻamaʻu malulu)
- 1 1/2 teaspoon togafiti fou (kuka)
- 2 teasisi
- Nama shoyu
- 1/2 teaspoon masima masima
- 1/2 teaspoon coriander (eleele)
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon garam masala
- 1/2 teaspoon paʻu paʻu
- 1 sipuni
- agave nectar
- 1 teaspoon keke suamalie fou
Auala e Fai Ai
- Tuu lanu lanumeamata, kokoloti, ma le uʻu i totonu o se ipu tele.
- I totonu o se isi ipu, faʻaigoa mea o loʻo totoe seia maeʻa faʻaopoopoina. Liligi i luga o fualaau faisua ma faʻaleleia lelei ile ofuina.
- Faatali mo le itiiti ifo i le 10 i le 20 minute aʻo leʻi fetuʻunaʻi le mea e 'ai ona o mea manogi ma faʻamaʻi faʻalelei o le a faʻaleleia le taimi. Afai e le o tautua vave, fagu i totonu o se atigi pusa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 5 g |