Aeternut squash ei ai se manaia matagofie matagofie, e matua lelei lava ona 'aina na o ia. O se mea faigofie lava (ae sili ona vevela!) Aega o le squatose na mafai ai ona susulu atu meaola masani o le squash. O sina mea suamalie ma sina sina. O lenei fua faigofie butternut squash o le fua o le vegetarian ma vegan, ma atonu foi o le a lelei le faʻaaogaina o acorn squash.
Afai e te alofa i le butternut squash, tusi i lalo mo nisi meaʻai ma mea vegan butternut squash e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 1 faʻapipiʻi butternut squash (tipi ma vavae)
- 3/4 ipu suamalie fualaʻau
- 2 sipuni soya sauce
- 1 sipuni masima suamalie
Auala e Fai Ai
I totonu o se meaʻai tele po o se fagu ato, faʻapipiʻi le squat squad ma isi mea uma lava.
Ufiufi, ma aumai i se telegese simmer. Faataga e kuka mo le tusa ma le 20 minute pe seia oʻo ina vaivai le squash, faʻaosoosoina aʻo le i auauna atu.
Auauna i luga o araisa po o se isi fatu atoa, pe a manaomia. O lenei suamalie ma le salty squash e lelei foi lona fiafia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |