Labneh o le yogurt ua afaina ma o loʻo i ai pea le siama. E faia ai se isi filifiliga sili atu i le kulimi poʻo le kulimi kulimi. Faʻalafola i luga o falaoa, ato, poʻo peta fou. E taʻutaʻua mo le 'aiga o le taeao i Sasaʻe Tutotonu.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu
- yogurt (laugatasi)
- 1 sipuni masima
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi yogot ma masima.
- Tuu le faʻafefiloi i le ogatotonu o se sipisi tele. Aumai faatasi itu o le ie sipuni, fai se taga. Uu le "taga" i le manoa po o le fusi uʻamea.
- Tautau i totonu o le pusaaisa mo le 12-24 itula ma se pesini i lalo ifo e puʻe ai le uila. E mafai ona e nonoa le taga i le fagu i totonu o le pusaaisa ma tuu se pesini i luga o le fata i lalo e puʻe ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 155 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 9 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.