O le faʻafefiloi a iʻa a le lanu a Lanie e aofia ai le faʻaogaina o le gaogao, fulufulu, fusi, ma / poʻo pusi o le lobster. E mafai foi ona faʻaaoga lelei le fusi tui lelei.
Tato totoina, kalaka, vine mamago, ma le pasili e avea ma sauuga. Toa le fasimoli iʻa i le sami ma le gagana poʻo se pasta tutusa.
Vaai foi
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu olive olive
- 1/2 ipu pata e leʻi faʻamamaina
- 1 lapisi lapisi
- 6 paluga laulaʻau ua faʻaogaina
- 1 tsp. Rosemary
- 1 tsp. oregano
- 28 oz. mafai ona tapuni tamato
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
- 1 ipu vai papago mamago
- 1/2 ipu pasili
- 2 i le 3 pauna e kukaina pe faʻafefete, vavao, lobster, scallops (pe o le a lava le faʻatasi poʻo le tasi - o nisi taimi ou te faʻatauina ai le fusi faʻatusa)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea lapopoa, vevela pata ma le suauʻu - kuka le gala ma le kalone seia oʻo i le pala, faʻaosoosoina soo.
- Faaopopo le uaina; kuka seʻia oʻo ina faʻamaʻeina le suavai ma fualaau faisua o auro.
- Faaitiitia le vevela; faaopoopo tamato, mea manogi, masima, ma le pepa.
- Faʻaopopo meaʻai o laʻau o lau filifiliga (faʻaaoga pe a ma le 5 minute e kuka i le sauuga).
- Auauna le sau i luga o pasi vevela vevela.
Lanie's note: Ou te fiafia i le paʻu, o le gaogao ma le gaosi o aano o manu aano ae e masani lava o soo se tuufaatasiga o galuega.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 888 |
| Aofaʻi gaʻo | 54 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 1,905 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 64 g |