O lenei paluga e faia i iʻa, pulou, anufe, ma salu, faatasi ai ma sisi ma kulimi kirimigi.
Lagona le saoloto e fesuiaʻi iʻa ma shellfish ma faʻaaoga mea e fiafia i ai lou aiga. Auauna atu i lenei paluga faʻasalalalalalalalalalalalalalalalalalalala ma ola.
Vaai foi
Laʻau ma le Rice Casserole
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 1 le susu susu
- 1/4 sipuni masima
- 1/2 ipu kulimi kosi Cheddar
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- 1 1/4 i le 1 1/2 paʻu iʻa (3 i le 4 fusi), tipi i ni pusi lapoa (afifi, cod, pollock, poʻo se isi iʻa paʻu mūmū)
- 1 ipu vaʻaia poʻo se fale mama ma faʻamamaina
- 1 cup tip, bay poʻo le tipi i luga o le sami
- vevela vevela sukaisa poo pasta mo le 4 i le 6 tagata
- 1/4 ipu fufulu fasi pepa
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 325 F.
- Pulu i le 1 1/2 i le 2-kulisi ipu tao.
- Fuʻu le pata i totonu o le vevela i luga ole laʻau-vevela vevela. Faʻaopopo le falaoamata i le pata ma kuka, faʻaosooso, mo le 2 minute. Faʻamalie malie le susu i le falaoamata ma le pata roux. Cook, faʻamalosi pea, seia oʻo ina faʻamafanafana.
- Faaopopo le masima ma le sipisi sisi i le saumalie; kuka, fafagu, seia oʻo ina liusua le sisi. Tuu ese.
- A maeʻa le kuka, faʻaopoopo le kulimi kirimigi.
- Tuu le iʻa i luga o le ipu tao tao.
- Faʻaopopo le fulufulu ma le sipuni i le sima kulimi; liligi i luga o iʻa.
- E mafai ona faʻavelaina i lenei vaega seia oʻo ina sauni e tao.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 20 i le 30 minute, pe seia uma ona kuka le iʻa. Auauna i luga o kukalalalalalalalalalaisi poo laulaau. Ufiufi i fasi moa fasi.
Auauna 4.
* Ina ia togi falala , faʻalautele i totonu o se tasi faʻavae i se pepa tao. Toga i le 350 F oven, faʻaosooso, mo le 10 i le 15 minute. Po o le, soga i se uʻamea vaivai i luga o vevela vevela, faʻavevela, seia oʻo i le lanu enaena ma mea manogi.
E Mafai Ona E Mafai