Paluga o le Palu Vavala, Fualaʻau, ma le Barley Soup

Auauna atu i lenei mea suamalie ma le manaia ma le falaoa puluvaga po o le taamilosaga ma se salati fuga. O le lafumanu i luga o le ponaivi e faaopoopo ai le tofo i le susu. Afai e leai sau lafumanu, faʻaaoga se isi 1/2 i le 1 le pauna o le lafumanu.

O fualaau faisua e lelei foi. Lagona le saoloto e faʻaopoopo ni puʻupuʻu afifi, paluga o le rutabaga, poʻo parsnips i le supa.

Mea e te Manaomia

• 1/2 pauna o povi moa (tipi i ni vaega laiti)
• 1 poo le 2 aano o manufasi
• 2 kāloti koko (faʻafefiloi mafolafola)
• 2'aiʻusiʻu selesele (faʻatasi, tumutumu)
• 1 lapisi lapoa (susű)
• 1 le ipu tipi tipi tipi
• 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
• Faʻasalaga: 3/4 ipu 'apa piʻisa
• 1 1/2 teaspoons masima
• 2 cloves garlic (minced)
• 1 launiu
• 2 alalaʻau alalaʻau (vaetolo ma le vavao)
• 2 teaspoons Basil maroke
• 1 sipunipuni pasili mago
• 4 i le 5 ipu
• suauu pipi (mai apa, fale, fale, po o le bouillon)
• 1/4 ipu karite
• 1 1/2 ipu
• pulu tioisa (faʻasusu i lalo o le vai malulu)

Auala e Fai Ai

Faʻaaoga se koko koko e 5 i le 6-quart mo lenei fua, poʻo le tipi i luga o meaʻai mo se tamai fagu.

1. Faʻaopoopo mea uma sei vagana ai karite ma pi i le fagu. Faaopopo le vai i totonu o le 1 1/2 inisi o le pito i luga ma fafagu. Kuki i luga o le LOW mo le 6 i le 8 itula, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le povi. Aveese le lafumanu i se ipu ma tipi le aano mai ponaivi. Lafoaʻi ponaivi.
2. Faʻaopopo le pipi i tua i le pusa faifaʻatasi ma le karite. Faʻateleina le vevela i le maualuga ma kuka mo le 1 itula ma le 45 minute le umi. Faʻaopopo peasusu ma faaauau le kuka i le HIGH mo le tusa ma le 15 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina faʻamaluluina le karite.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faaopopo 1 le ipu o kernel kisa e pei o le karite.
• Faʻasua le suamalie i le 1 po o le 2-ipu i vaega taʻitasi.
• Vili se falaoa falaoa ma faʻamafanafana i totonu o le oven 350 F mo le 10 i le 15 minute, pe seia oʻo i le mafanafana. Auauna atu ma le sou.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	379
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	42 mg
Sodium	1,218 mg
Carbohydrates	55 g
Faiga o le fiva	13 g
Puipuia	28 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.