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Le Auala e Taʻitaʻia ai Chad Swiss
Swiss Chard Leaves. Molly Watson Suʻu Swiss, laʻau mumu, uʻamea auro, poo le nuanua nuanua . Po o le a lava le ituaiga o uila o loo i ai i lou lima o loʻo i ai moli, uaua malo ma ua loloto le uʻuina, laʻau paʻu. O le eseʻesega i le fusi i le va o laʻau ma laʻau e tatau ona faʻaalia e oʻo lava i le kuka o le novice o nei vaega e lua e le kuka i le fua tutusa ma le taimi.
O le mea e ofo ai, o gaʻo vaaia ma galu o loʻo sosoʻo i le ogatotonu o nei lapoa, o le manaia o laʻau malie e faigofie ona aveese ma kuka ese mai laulaau .
Muamua mea muamua: Fufulu ese soʻo se palapala pe pala mai laulaʻau ma patipati i latou aʻo leʻi faʻaauau. Vaʻai lelei i le alavai, o nisi taimi e naʻo le manaʻomia vave vave, o isi taimi o pusi palapala e ono pipii atu i ai (aemaise lava pe a timu) -e te le manaʻo i lena palapala e faaleagaina ai le 'aiga o le afiafi!
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Toto & Feliu le Chard
Faanatinatiina le Laina Farani Suetise. Molly Watson Faʻapotopoto faatasi laulaʻau mama. Oti ese ma lafoaʻia soʻo se lanu enaena poʻo le faʻaleagaina o 'ie.
O nisi fuʻulaʻau o le a mama ma faigofie-na o le tipi ese le pito i lalo ole pu ma agaʻi. O isi taimi, o le ae maua se fusi ma nisi o laʻau enaena e manaʻomia ona '' selesele '' ese ma faʻateʻaina ina ia maua ai ni fatuga mama e sauni e kuka.
A maeʻa le lapisi, galue ma le laʻau tasi i le taimi mo iuga sili ona lelei.
Ave se lau laʻau, piilima i le afa le umi, ma tuu i luma o oe.
E le o se saienisi saʻo, e le o se sikola faasaienisi-o lo o na o le piilimaina o le laulaau i luga o lona nofoaga tutotonu, ma tuu le puʻu ma le uʻamea e feagai ma le tasi itu ma le pito o le lau o le isi auala.
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Otioti le Ala
Chard Stem Aveese. Molly Watson Faaaoga se naifi malosi e tipi i luga o le pito o le uʻamea. Maʻeu lou faʻamalosi e uiga i le tipi ese uma o le aʻa ma le ofoina atu o nisi o laupepa ia te oe!
Toe fai ma laulaau totoe, teuina o gaʻo ma tuu eseese.
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Toe Fai Faatasi ma Lea Lea Tumau
Chard Leaves & Stems. Molly Watson A maeʻa ona fai, o le ae maua se faaputuga o laʻau o le vao ma se faaputuga o lau laʻau. O le mea e vavaeeseina ai, o le mafai lea ona faʻavelaina ia mea taʻitasi e sili ona lelei. Ni nai manatu e te amata ai:
- Faaaoga i totonu o se supa. Vili ma fufulu puʻu ma isi meaʻai fualaau aina po o fualaau faisua, fai le sou, ona faʻaopopo lea o fasi laulaʻau i le pito i lalo mo se paʻu lanu meamata.
- Faʻataʻavale Laau Faʻailoga. I lalo nei, o meaʻai e tipi ma faʻaaogaina i le faʻatumu ma o laʻau o loʻo faʻatoatoaina, palu, ma tao.
- Pelu i luga o Swiss Chard Dumplings . O aʻa e galuʻu i luma o laulaau, ia mautinoa o mea e kuka i le meaʻai i meaʻai lelei.
- Susu se Chard Stem Gratin pe afai, e pei o le tele o tagata, e tatau lava ona e alu mo se fua. O le kalama e maua ai le manaia o le faʻaoga, ae aua le lafoina i fafo!