Vegetable lasagna ma pateta suamalie, e faʻatagaina e le Mini Engine 2 taumafa! Afai ua e faalogo e uiga i le fatu-soifua maloloina ma le cholesterol-downering Engine 2 Diet ma e manaʻo e faataitai se suʻega o le Inisinia 2, o se faʻataʻitaʻiga lea o le meaʻai fua lasagna e taumafai ai.
O le Rip Esselstyn's Engine 2 Faʻasinomaga "Siʻitia le Roof" 'elemisi suamalie suamalie ma le vegan lasagna ma fualaau faisua: namuni, broccoli, pepa logo ma sana ma faʻapipiʻi i se toso i luga o le togi. E lelei tele, na ia fai mai ai, sa ia tautua i lana lava faaipoipoga! E maualalo foi i le gaʻo ma le cholesterol-e leai se totogi. O lenei masini afi 2 le fua o le faaaloaloga a le Engine 2 Diet , saunia e Rip Esselstyn. Faʻasaga i lalo mo nisi suʻega faataitai 2 afi faataitai e taumafai ai.
Tagai foi:
Mea e te Manaomia
- 1 aniani (tipi)
- 1 tamaʻi ulu o kelelele (faʻapipiʻi uma pe tipi)
- 8 aunese mushrooms (sliced)
- 1 ulu ululatini (gaosi)
- 2 kāloti (tapunia)
- 2 pepa lanumumu lanumumu (fatu ma gaosi)
- 1 le sana (fufulu ma faʻafefe)
- 1 afifi
- Silken Lite tofu
- ½ sipuni cayenne pepa
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon basil
- 1 teaspoon rosemary
- 2 fagu pasta sau
- 2 atigipusa fatu atoa lasagna noodles
- 16 aunese sisi tioisa (talatala ma suavai)
- 2 pateta suamalie (kuka ma masini)
- 6 tōmato tomato (mea faʻapipiʻi afifi)
- 1 ipu ipu matala (eleele)
Auala e Fai Ai
Laveʻa vevela i le 400 tikeri.
Faʻasao le aniani ma le kalaka i luga o le vevela mo le 3 minute i totonu o se fagu pe leai. Faʻaopopo le puʻamuʻu ma kuka seʻia oʻo i lalo o aniani ma o le a faʻafefe ai a latou vai. Aveese i latou i se pesini tele ma se sipuni slotted. Faʻasaoina le suamalie i totonu o le apa. Faʻamatuʻu le broccoli ma kāloti mo le 5 minute ma faʻaopopo i le ipu mashroom. Faʻasolo le pepa ma le sana seia oʻo lava ina amata ona faʻamaluluina.
Faaopopo i latou i le pesini fualaʻau.
Faʻasusu le siliki i le tofu e ala i le afifi i solo pepa. Vaevae sao i totonu o le solo ma faʻafefiloi i totonu o le pesini fualaʻau. Faʻaopoopo mea manogi i le pesini fualaʻau ma tuʻufaʻatasia.
E faʻapipiʻi le fualaau lasagna:
Ufiufi le pito i lalo ole 9-i------------inch iniseti faatasi ai ma se fasi meaai. Faaopopo se apa o nila. Ufiufi laulu i le saumalie. O le auala lea e faʻafeu ai ni noodles i totonu o le ogaumu, faʻasaʻo le taimi ma le malosi. Faʻalautele le faʻafefiloi fualaʻau i luga o laʻau faʻafefe. Ufiufi ma se laʻau o paleni ma se isi laei o sauʻai. Faaopopo le meaʻai i le vaega lona lua o saumalie vevela. Ufiufi le meaʻai ma le falaoa suamalie suamalie. Faʻaopopo se isi apa o le sauʻai, o le vaega mulimuli o manulele, ma se faʻamau mulimuli o saula. Ufiufi le lasagna ma masiʻini faʻatalami pati.
Ufiufi i pepa ma tao i totonu o le oven mo le 45 minute. Aveese le pepa alumini, sasaa i le cashews, ma toe foi i le ogaumu mo le 15 minute. Tuu le lasagna nofo mo le 15 minute aʻo leʻi auauna atu.
Faia 10 - 12 fesoasoaniga o le suamalie lauagna.
O lenei laʻau gaosi lasagna o loʻo toe lolomi ma faʻatagaina mai le Engine 2 Diet , saunia e Rip Esselstyn . O nisi nei o faʻataʻitaʻiga Moli 2 Meaʻai fua e taumafai ai: