O se fuamoa faigofie lea o le moa e faʻaleleia i se pusa vave o le keke, lemoni, ma le basil. O nei meaʻai suamalie po o moa moa ua gaʻo, e manaia tele i le araisa, pasta, poʻo le tao tao .
O faʻamalo o le kalakeke ma lemoni o loʻo tu i fafo, ma o le basil e le gata ina faaopoopo ai le fiafia, ae e faaopoopo ai le lanu i le ipu. Afai e leai sau basilini fou, faʻaaoga le basilini laulaʻau matagogo. E mafai ona suitulaga ni naives po o le pasili fou.
O se basil pesto fou o le a avea ma se manaia lelei e tautua ma le moa.
Mea e te Manaomia
- 4 moa ponaivi o ponaivi, e aunoa ma le paʻu
- 3 sipuni faʻasalalaʻau fou tuʻufaʻatasiga, poʻo le 1 sipunipuni o laulaʻau Basil ua mamago
- sua o le 2 lemoni, poo le 1/3 ipu
- 1 sipuni tele o le olive olive poo le gaʻo canola
- 4 cloves garlic, tapena
- pulu fou poo le pasili fou mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- Tuu se susu moa i totonu o se tamai mea e teu ai meaʻai mo palasitika ma paʻu malie i se vafiafia ma faʻaaogaina le itu lamolemole o se mea e gaosi ai manu poʻo se meafaigaluega tutusa. Pe, tuu se fata moa i luga o le fata ma tuu se fasi pepa palasiti e afifi ai. Paʻu malie atu i se vafiafia. Toe fai ma moa uma moa. I le isi itu - aemaise lava pe a tele lapoa o moa - ia tipi ma le faaeteete ia moa uma i luga o le fatafata e fai ai ni taʻaleti se lua.
- Tuʻu le basil, sua o le tipolo, suauʻu olive, ma le galala gaosi i totonu o se ato mea e teuina ai pusa penisini po o se fagu; faaopoopo i ai moa moa ma le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
- Faʻafefiloi se mea mama, faʻafefiloi i luga o le meaʻai-maualuga le vevela (pe tusa ma le 375 ° F i le 425 ° F), poʻo le vevela o le faʻafefiloi o le paluga otaota.
- Faʻasaga le moa i luga o le vevela vevela i luga o le vevela vevela poʻo le faʻafefeteina o le fagu ma le kuka poʻo le broil mo le tusa o le 10 i le 12 minute, ia liliu soo. E tatau ona kuka ile pou i le sili atu le saogalemu o le vevela i le 165 ° F (74 ° C). O le mea moni, siaki faʻatasi ma se vitio faʻamataʻu vave-faitau.
- Auauna faʻatasi ma laulaau basil fou poʻo le pasesa, pe a manaʻomia.
Tomai Faʻapitoa
- O le paʻuina o moa moa i le mafiafia lanu o lona uiga o le a latou kukaina lelei lava. Afai e te le paina i latou, e mafai ona e faʻauʻu i le moa matutu, aua a o le vaega o le a maeʻa, o le a umi se taimi e kuka ai le vaega o le moa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1285 |
| Aofaʻi gaʻo | 74 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 405 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 134 g |