O lenei mea vave ma faigofie faigofie pasry pastry o se auala matagofie e faʻaaogaina ai le vegies. Matou te fiafia e faʻasolo i luga o le sisi o le'oti ( Hollandse geitenkaas ), ae e mafai lava ona e faia se mea e gaosia ai le vaomatua ma ni lanu laupapa. Afai o loʻo e sauniuni nei uʻu mo se vaega e aofia ai tagata vevela, faʻaaoga se isi mea falai mo le puaa ma taofi le pipi ese mai isi mea seʻi vagana ua e sauni e teu luga pies.
Ina ia faia lenei fua i le galuega o le a e manaʻomia se pepa tao; pepa palapala (po o le gaʻo) pepa; se fagu uʻamea po o se uʻamea; pepa solo keke ma se pulumu faila.
Mea e te Manaomia
- 2 oz./50 g bacon (tipi i fasi pepa)
- 2 tbsp. olive suauu
- 2 tafatafa masani (faʻalanu leisi)
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
- 1 totoa tafatalo (tapena lelei)
- 2 tsp. Lamemary fou (tapenaina lelei)
- 1/2 lb / 200 g selu kuka
- 1 fuamoa
- 8 sq. (4 x 4-inisi / 10 x 10 cm) faʻatoʻa palu
- 1 le kuka (poo isi mea kuka kuka, e pei o kāloti, tapena lelei)
- 1 gutu (100 g) malosi o le kulini'oti a Dutch, fufulu
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 tikeri F (200 tikeri C). Ave le pusa pasi mai le pusaaisa ma faatulaga ni sikuea i luga o se pepa tao tao i luga o pepa paʻu. Tuu le sikuea ia le itiiti ifo i le 1-inisi (2 cm) vaeluaina.
- I totonu o se mea e faʻafefete ai poʻo se falala, kuka le puaa i le 1 tbsp o le suāuʻu olive, seia oʻo lava i le tafe. Aveese mai le apa ma le vai i luga o se kesi umukuka pepa.
- Faaopopo le laka ma le tui o le masima i le apa ma kuka i luga o se vevela e maualalo le vevela seia oo ina vaivai ma susulu. I le pito iʻuga o le kuka, faaopoopo i ai le kalama ma le gaosia o le rosemary. Aveese le kulimi kuka mai le pusa ma tuʻu ese.
- Faʻaopopo i ai le isi kulimi o le suāuʻu olive, faʻatasi ai ma se pine o le masima ma se teuteuina lelei o le pepa, ma kuka le pulou i luga ole vevela vevela seia oʻo ina vaivai, faʻaosoosoina e le aunoa. Afai o galu ua gaosia le tele o le vai, faʻafefe i totonu o se faʻaveve.
- Uʻu le fuamoa i totonu o se tamai pesini ma faʻaaoga se pulumu faila e pulumu ai le paluga ma le fuamoa fasi. Faʻaaogaina se vaitusi, prick i le ogatotonu o le pusa pasta, ia mautinoa e tuʻu se 1 1/2-inisi (2 cm) le faʻauʻo faataamilo i le pito o le pastry. O lenei mea o le a faʻamautinoa ai o le a le tulai mai le paluga i le ogatotonu, ae o le a leai se mea e faʻaalia i fafo o le a tulai mai ai se gaogao.
- Faʻafefiloi le keke, launiu, ma pulou puʻu faatasi. Spoon nisi o nei paluga i luga o le ogatotonu o fasimanu taʻitasi. Faʻatasi i le vao mago ma le sisi o le 'oti.
- Pipi i le ogaumu i le ogaumu mo le 15-20 minute, pe seia oʻo ina faʻafefete le sisi ma faʻafefeteina le pito i tua o falaoamata. Auauna ma le mafanafana.
Fautuaga:
- Matou te masani ona faʻaaogaina le meaʻai lelei i le faleoloa, ae afai o oe o se purist, fai a oe lava falemave puff pastry mai le mailei .
- Matou te faʻaaogaina 8 sikuea o fagu pusa tioata tuusao mai le atigipusa, ae afai o loʻo e faʻaaogaina le pusa pasi fou poʻo le faʻapipiʻi faʻasalalau e na o le taʻavale ma tipi i le 4 x 4-inisi / 10 x 10 cm sikuea.
- E leai se mea e tatau ona kuka ai na o le tasi le peti mo lenei fua (e masani lava ona masani ona faʻaaogaina le veggies), ae afai e leai, e mafai ona faʻamafanafanaina le iloa o le tele o supermarkets o loʻo faʻavelaina beets. E mafai foi ona e faʻaogaina microwave se pipi atoa: faigofie lava ona tipi le paʻu ma tuʻu le pi ma le 2 tbsp vai i totonu o se umu moli umukuka. Ufiufi, ma kuka i luga mo le 9 i le 12 minute. Faataga e malolo mo le 5 minute aʻo leʻi amataina ma faʻaaogaina. Mo nisi faʻamatalaga, matamata i le pese Cooking Beets video a About.com.
- E mafai ona e faʻaaogaina nei mata e pei o se meaʻai poʻo se faʻamalama o le aoauli faatasi ai ma se salati lanumeamata fou. Mo le faia o le salatisi, togi laulati laulamu fefiloi ma le lanu mumu lanu, tapuni ma le lalagaina o le paina paina ma le sua o le lemoni, ia fefiloi ma se gaugati gaosia lelei o le kalaka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1490 |
| Aofaʻi gaʻo | 101 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 26 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 862 mg |
| Carbohydrates | 122 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 24 g |