Fai lau lava Vaitafe Faafefiloi Faafefiloi e teuina i totonu o lau meaʻai. E mafai ona e fufuluina i luga o soʻo se aano o manu ae leʻi kuka pe faʻaopoopo i saula ma laʻau. O se masima lelei e suitulaga i le tuʻuina i luga o le laulau poʻo le faʻaaoga foi i fualaau kuka. O se mea lelei le suitulaga mo le faʻafefiloi o laau afaina Italian, pe mo soʻo se faʻafefiloi vevela o se fua e manaʻomia. O lenei fua e lelei ma e manaia tele, faatasi ai ma se mana manaia manaia. E le o se meaʻai, ae e loloto lona loloto. E mafai ona e faʻapipiʻi sina sipuniti o masima i lenei faʻafefiloi pe afai e te le popole e uiga i le masima masima o au fua.
Soo se taimi lava e te faia ai au lava mea fefiloi , ia mautinoa e te faʻaaogaina mea e sili ona lelei. Ina ia iloa pe o ni laau mamago ma mea manogi e fou, manogi ai. Afai e le malosi le manogi, lafo le fagu ma faʻatau se mea fou. O le mea moni, o se manatu lelei le faia o lenei mea faatasi ma laau uma ma mea manogi e teuina i lou umukuka i le tausaga. O le tele o meaʻai ma mea manogi e tumau pea le fou 6 masina i le tausaga, ae pe afai e teuina i se nofoaga malulu, mago. Ou te tuʻuina aʻu i totonu o se atigi pusa i tafatafa o le goto.
E mafai ona e faia lenei fua i au oe lava mea e sili ona e fiafia i ai. Afai e te fiafia i mea e vevela ma vevela, faʻapipiʻi pepa pepa cayenne, fasi pepa mumu mūmū, po o fasi pepa palapala. E mafai foi ona e faʻaaogaina le oregano po o le vao vao i le mea o se tasi o isi laau afu, po o se sage malogo. Pe faʻataʻitaʻi se mea faʻapitoa e pei o le tiapolo, peitaʻi pe afai e tutusa oe ma lou aiga. Vaavaai i aʻu fua mo isi mea faʻafefiloi mo le tele o manatu.
Soo se taimi lava e te faia ai lenei paluga po o soʻo se mea e faʻafefiloi ai fale , faʻaaogaina pea ma le aso na e faia, ma le igoa o le fua. E leai se mea e fai ai le tele o au lava mea manogi faʻafefiloi pe afai e le o taʻua i latou ma e le mafai ona e iloa mea o loʻo e maua i le faleoloa po o le a le umi ua faia ai!
Mea e te Manaomia
- 1 le sipuni lelati luliki
- 1 sipuni masima eletise
- 1 sipunipuni pulu pasesa mago
- 1 teaspoon apa mago basil
- 1 teaspoon tipi lau lau
- 1 teaspoon dried marjoram lau
- 1 teaspoon pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le liki uʻu, kalu lekelu, fuʻu fasi pasesa malogo, lauʻeleʻele basil ua mama, lau laumele vevela, lau marjoram mago, ma pepa paʻepaʻe.
2. Faʻafefiloi lelei seia maeʻa mea uma.
3. Filifili le paluga i totonu o se fagu vailaau ma se pito i luga o le tapuni ma faamaufaailogaina. Faaigoa ma le aso na faia ai ma le igoa o le fua, ma teuina i se nofoaga malulu malulu seia oʻo i le 6 masina. E tasi le sipuniti o lenei paluga e aofia ai le 1 milligram o le sodium.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |