O lenei fualaau suamalie o le kapotoso tafatafa meaʻai mo Wild Rice Pilaf e sili ona lelei e auauna atu faatasi ma le gao grilled poʻo le moa. E manaia ma agavaivai ma naʻo le atoatoa. O se pilaf ua faauigaina o se tuufaatasiga o araisa ma isi mea aoga, e pei o fualaau faisua.
A e faʻatau sau laisa , ia mautinoa e naʻo le faʻatau mai o le ituaiga ua leva ona maua. Afai e te faʻatau se afifi na vaeluaina fatu, o le araisa o le a fai ma musika. Vaavaai lelei i le afifi. O fatu e le tatau ona pefu pe i ai palapala po o maa i totonu ia i latou.
O laisi araisa o le filifiliga sili lea mo le kopa. O le umi o le kuka i le taimi e lelei ai le araisa. Ma e te iloa o lena laisi araisa e le o se fatu, ae o le fatu o se mutia? E tupu ai le vao i vaovao i Minnesota ma le pito i luga o Midwest ma sa seleseleina e tagata Initia Amerika i paopao. O loo seleseleina pea i lena auala, ae o le tele o araisa i supermarkets ua tupu pisinisi.
E mafai ona e faʻaopopo isi fualaau faisua i lenei pilaf pe afai e te manaʻo iai. O nisi e seleseleina le keleti o le a lelei, e pei o nisi o sana maisa po o pini lanumeamata. O nisi taimi ou te faʻafefe puʻu ma faʻafefete i fualaʻau mamago po o cherries i le taimi mulimuli o le taimi o kuka.
E mafai ona faʻaogaina ni pulou maʻalaʻau i lenei fua ona o ni anufe fou o le a tuʻuina atu le tele o vai ao latou kuka. Ua uma ona kuka le musipolo kuka, o lea latou te na o le faaopoopoina o se meaʻai malosi i le ipu.
Auauna atu i lenei fua ma soʻo se mea mai le aano o manufasi ia moa moa i iʻa gaʻo. Pau lava le mea e te manaʻo e faʻaopopo, o se salati lanu meamata ua totoina i tamato fou ma sina lanu enaena poʻo kuki mo le kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu faasili vao e leʻi kukaina
- 1/2 ipu finu tapuni leisi
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 2 (14-aunese) kesi ua saunia e auauna i le moa moa
- 1/2 ipu vai
- 2 (4-aunese) nila pulou, faʻafefe
- 1 teaspoon tipi lau lau
- 2 sipuni tele faʻamalo le pata
Auala e Fai Ai
Lafoa se 3 sekene faʻanatinati le kuka i ni meaʻai e le kuka.
Fufulu le araisa i totonu o se falala ma faʻafefe lelei.
Faʻatasi le araisa i totonu o le crockpot sauniuni faatasi ai ma le sukati, masima, pepa, moa moa, vai, mushrooms, ma thyme ma faʻafefiloi lelei.
Ufiufi le totoa ma kuka i luga mo le 3-4 itula pe i le maualalo mo le 7-8 itula. Afai ei ai se mea fou, faʻavevela le kuka kuka, siaki i le tolu itula ile maualuga ma le ono itula ile maualalo.
E faia le pila pe a agavaʻa le araisa ma ua faʻafefe le vai.
Faʻasaga i le pata, ona ufiufi lea o le totoa ma tuʻu i luga mo le 10 minute. Feoloolo lemu ae maeʻaeʻa ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |