O le falaoa o Muffaletta o se falaoa Italia ma e mafai ona suitulaga i se falaoa lelei Italia mai se fale tao tao pe a faia lenei sanuisi. O le mea moni o le areto i le taʻutaʻua o le foliga lea. E te faʻapipiʻiina i se falalafolafola lapotopoto, e sau mai le ogaumu e tusa ma le 8 inisi le lautele ma e tusa ma le 1 1/2 inisi le maualuga. E fesuisuiaʻi nei vaega o le sili lea o le falaoa mo le Sandwich Mufalletta. Afai e te faʻaaogaina se falaoa faapisinisi o Italia o le ae faʻamaeʻaina le togiina o se vaega o le areto pe sili atu le falaoa nai lo le sanuisi manaoga.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata falaoa (silasila i le faʻamatalaga i lalo)
- 2 1/2 ipu falaoamata uma
- 1 1/2 ipu vai
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni. suka
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 teaspoons vave / vave leve le fefete
Auala e Fai Ai
1. Faʻaaogaina le matau paluga i luga o lau tuʻufaʻatasiga *, faʻapipiʻi le falaoamata o mea uma , 2 ipu falaoa falaoa, vai, masima, suka, olive olive, ma le fefete i totonu o le pesini o se mea faʻapipiʻi - faʻapipiʻi itu pe a manaʻomia - i le maualalo saoasaoa seia maeʻa. Faʻaopopo le falaoamata pe'ā manaʻomia, ae ia maitauina o le paluga e tatau ona laʻititi.
2. Faateleina le saoasaoa i le vave ma togi mo le valu minute.
3. Liliu le paluga i luga o le laupapa mafiafia * ma avea ma polo.
4. Fufulu mama ma faʻafefiloi pesini ma faʻamalo moli faʻatasi ma le faʻaogaina o meaʻai e leai ni meaʻai. Tuu le paluga i totonu o le pesini, faʻafefete i le pito i lalo, ma sulu lemu i luga o le suauu.
5. Faʻaofuofu le ufiufi i le paʻu palasitika ma faʻataga e tulaʻi seia oʻo ina faaluaina i le tele, pe a ma le 1 1/2 itula.
6. Liliu le paluga i totonu o le laupapa olaola ma togi mo le 2 minute. Vaevae i le lua, ma avea ma polo.
7. Tuu le paluga malolo mo le 15 minute ona faʻamafola i totonu o le pusa 7 - 8 inisi le lautele.
8. Tuu fasipepa taitasi i luga o se pepa tao, ma fufulu uma i se tui.
9. Ufiufi i le palasitila na sosolo i le suauʻu ma faʻataga ai ona tulaʻi seia oʻo ina faaluaina le tele, pe a ma le 1 1/2 itula.
10. Afai oi ai sou maa tao * tuu i luga o se fagu i le ogatotonu o le ogaumu. Vaʻaia le ogaumu i le 425F.
11. Faʻafei falaoa taʻitasi mo le 20 i le 25 minute seia oʻo ina faʻalanuʻu. Faʻafiafia i luga o se uaea i luma o le paʻu.
Faʻaaliga 1: E mafai ona e faʻaaogaina naʻo le falaoamata o le falaoamata pe ae manaʻo ai, ae o le falaoa falaoa e faʻaopoopoina i ai sina sili atu le fiafia.
Manatua 2: O le falaoa lenei e sili atu ona lelei pe a afifiina i ni fasi pepa palasitika ma teuina i totonu o se pusa faʻapipiʻi loka.
* Manatua: Afai e te fia vaʻai i se lisi o meafaigaluega ma tusi ou te faʻalagolago i le taoina o falaoa fagafaʻai lisi lenei lisi .
Sosaiete Faʻasoa ...
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,226 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |