Lamele moa, aniani, ma le vaitau o le vaikalifi o se palu falaovi e leai ni ponaivi i le atoatoa ao faasolosolo ona kuka i lau kuka taofi. Afai e te manao e faʻaaogaina le sili atu i le lima mea e aofia ai i lenei fua faigofie mo le Honey Mustard Roast Pork, e mafai ona e faaopoopo i ai kāloti pepe po o nisi o fasi pepa mama, opu opu faatasi ma aniani ma le kalaka.
O le kopa poʻo le fai kuka taofi o se auala sili lea e kuka ai meaʻai. O le aano o manu e fetogi saʻo ao ia kuka, lea e matua manaia ma malie. E aʻafia ai foʻi lagona o isi mea taumafa e te kuka ai. O le puaa fasi keke matagofie ma e manaia ma le meaʻai vevela ma le saugofie.
E mafai ona faia se gaʻo falaovi puluvaʻai e leai ni ponaivi e sili atu ma le tasi le aano o manu. E fusi faʻatasi ma nonoa i le manoa faʻatau. Afai ei ai se lapoʻa o le gaʻo i luga o le kuka, oti ese. O le gaʻo e fesoasoani e puipuia le kuka i totonu o le ogaumu ma susu ai, ae i totonu o le kopa e na o le a faʻavaivai ma o le sau e lelei. Ma aua neʻi faʻafememeaʻi le puaa anuʻa ma le talomu o le puaa ! E sili atu le lapoa o le fala e sili atu nai lo le faʻamalologa ma e sili atu ona gaʻo ma eseese le fua.
E tatau ona kuka le puaa i se tulaga maualalo o le maualuga o le 145 ° F e pei ona faʻataʻitaʻiina i le thermometer meaai. E mafai ona e kukaina ia sili atu ona lelei pe'ā e manaʻo i ai, ae ua fuafuaina e le USDA e faapea o le vevela e saogalemu.
Auauna atu i lenei ipu manaia ma nisi o pateta , ma se salati lanu meamata e seleseleina i le strawberries, ma nisi o sasisi.
Mea e te Manaomia
- 1 aisa, gaosi
- 4 cloves garlic, minced
- 1/3 ipu totusu o le pepe
- 1 tsp. masima
- 1/4 tsp. pepa
- 1 teaspoon tipi lau lau
- 1 (3 lb.) faʻataʻavaleina ponaivi puaa
- 1/4 ipu talo moa
- 1 Tbsp. cornstarch
- 1/4 ipu vai
Auala e Fai Ai
Uʻu i le 4-6 quart crockpot faʻatasi ai ma le kuka faʻamaʻi ma faaopoopo ai aniani ma le kalaka.
Vaʻai le falaoa i le masima ma le pepa, ma fufuluina i laumeme. Faʻasala le lili pepe i luga o le kuka.
Tuu le kuka i luga o aniani ma le kalani; faaopoopo ai le susu. Ufiufi le kapisi ma kuka i lalo mo le 7-8 itula.
Aveese le kuka ma ufiufi i le afifi e mafanafana ai ao fai sau sau.
Faʻapipiʻi le sana ma le vai i se mea faʻafefete ma faʻafefiloi ma le uaea.
Faʻaopopo meaʻai mai le kuka taofi ma le aniani tunu ma le kalama i totonu o le fagu ma kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo i le faʻafefiloi o palu ma faʻamafanafana, faʻaosoosoina e le aunoa.
Taimi e tofo. Faʻaopopo nisi masima, pepa, thyme, poʻo le meli pe a manaʻomia. E faʻafefeteina e le kapotopa nei mea ona o le umi o lana kuka.
Faʻasili le kuka ma tautua i le sau.
Afai ei ai sou totoa fou vevela , siaki le kuka i le 6 itula.
Calories: 250
Fat: 10 kalama
Suauu: 390 mg