E ui lava e lelei atoatoa le lanu mumu mo lenei lanu lanu moana, ou te fiafia e faʻaogaina fualaau mūmū fou, lea e liliu mai i se lanu uliuli i se lanu violē e pei ona kukaina. Fiafia i lenei lanu manogi lanumoana ma se mafanafana vevela vevela vevela , pe i ai sina kulimi kulimi tiogo.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu tioata
- 1/4 ipu suka
- 1 tbsp cornstarch
- 1 tbsp le sua o le tipolo
- 3/4 ipu oona
- 1/3 ipu falaoamata uma
- 1/4 ipu faʻamaʻa paʻu enaena
- 1/8 tsp salt
- 3 tbsp pata
Auala e Fai Ai
- Tumu le umu i le 375 tikeri. Tuu lanu vevela i totonu o se pesini telē ma le suka, masima ma le sua o le tipolo . Alu lelei ma alu mo ni nai minute.
- Laumei vaivai i totonu ole 8 x 8-inisi ipu tao.
- I totonu o se pesini toto e faʻasili ai fatu, falaoamata, suka enaena , ma masima. Faʻaaogā ni vavae se lua po o se faila falala e selesele ai le pata i totonu ole paluga oat.
- Luga lanu vine ma le paluga oat.
- Pipi mo le 45 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 289 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |