Faʻasolosolo le kuka i tamato ma tamato ma fualaʻau.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 pauna povi povi poʻo le tamaʻi pepe, tipi i totonu o kupita
- 3 i le 4 fasi keke, faʻailoa
- 2 laiti
- kāloti, tapuni
- 2 'afa lavea selesele, gaosi
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1 mafai (14.5 aunese)
- totō tomato
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni
- pepa
Auala e Fai Ai
- Tuu le ate i le kuka taofi; fufuluina i le fasi puaa.
- Faʻafesoʻotaʻi mea o totoe ma sasaa i luga o mea uma.
- Ufiufi ma kuka i lalo ifo 6 i le 8 itula.
- Aveese le leaf leaf before serving.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 329 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 161 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 41 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.