O nei fagitas o moa o se mailei e saunia ma kuka, ma latou faia se meaai manaia po o se meaai o le afiafi.
Auauna i fajitas ma mea e sili ona e fiafia i ai. Ou te fiafia i tamato laau aina, riki mumu, ma kirimi kirimigi. Guacamole, sliced aniani mata, salsa, ma aniani tipi o ni filifiliga sili ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo gaʻo canola
- 3 moa ole susu (boneless, tipi i fasi ie manifinifi)
- 1 riki ala (tipi i totonu o tina)
- 2 cloves garlic (minced)
- 4 lanu manogi lanu (lanumeamata poʻo le mumu, o fatu ua aveeseina, fasi pepa)
- 1 pepa lanu lanu mumu (totoina ma tipi i fasipepa)
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (fatuina ma tipi i fasipepa)
- 1 zucchini (teuteuina, tipi i fasipepa)
- 8
- falala falaoamata (mafanafana)
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- O ptional:
- guacamole
- 6 i le 8 green onions (teuteu, tapena)
Auala e Fai Ai
- Uu le suauu i totonu o se uila mamafa; kuka le moa moa i luga o le vevela vevela, faʻavevela ma liliu le fasipepa i taimi uma, mo le 5 minute, pe seia kuka. Taofi ma auauna atu.
- Faʻaopopo le aniani, keli ma pepa paʻu i le suauu i totonu o le apa ma oso i luga o le vevela maualuga mo le 2 minute.
- Faaopopo pepa logo ma zucini; kuka i luga o le vevela vevela mo le 4 minute, pe seia amata ona i ai se lanu uliuli, e teu i tua.
- Toe faafoi le moa i le umu ma vevela seia vevela vevela.
- Auauna atu i le taimi lava lena, faatasi ai ma mafana mafanafana, kulimi suamalie, guacamole, olati lauusiusi, ma tamato gaʻo.
- Faʻaopopo le sukalala vevela vevela ma taofi pi i nei fajitas mo se taumafataga atoa.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 3733 |
| Aofaʻi gaʻo | 131 g |
| Fatisi | 42 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 41 g |
| Cholesterol | 331 mg |
| Sodium | 6,326 mg |
| Carbohydrates | 454 g |
| Faiga o le fiva | 39 g |
| Puipuia | 174 g |