O nei meaʻai o le aoauli o le a le gata ina ola ai i aʻoga a tamaiti, latou te mautinoa latou te le fefaatauai mea na e galue malosi e fai. O nei fualaʻau e sili atu i tala atu o le pipi pipi ma pata suka. O le ae maua ni manatu fou mo afifi o sanuisi, salati, soupasi, mea e le toe maua ma sili atu - o mea uma e faʻaosoosoina e oʻo lava i tagata e sili ona taumafa. E sili atu: O le tele o manatu a tamaiti i le aoauli e mafai ona faia muamua.
Turkey Ufi Sandwiches. Stephanie Gallagher E fiafia tagata uma i le tuufaatasiga o mea suamalie suamalie. O nei pusi sandi e aumai ai na mea e tofo faatasi i se tasi o fua o le aiga o le aoauli o le a le aoga tamaiti. Tuʻu le susu o le susu i le tortilla ma le kulimi pepa pepa (e mafai ona sui lau cheese pe afai e te manaʻo ai), fasipolo tunu ma le apelot jelini i totonu o nei afifi kisipolo lea e mautinoa e avea ma se tasi o na aʻoga o le aoauli o le ae toe liliu ma toe fai.
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Tuna Macaroni Salad
Tuna Pasta Salad. Stephanie Gallagher O lenei tuna macaroni saladia le fua e fai ai se meaʻai sili ona faigofie i le 'aiga o le aoauli mo aso pisi. E mafai ona e faia lenei tuna salalau i luma ae na o le tipiina i totonu o se pusa vaalele mo tamaiti lunch. Paʻu ma se aisa, ma e lelei tele latou te o.
Lagona lagona mataʻutia? Taumafai e sui le tuna ma sardines. O le a maua e tamaiti se malosi malosi o le omega-3-gaʻo-acids, ma atonu latou te le tofo i le eseesega!
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Faʻafeiloaʻi Aloaia Kili Chili
Hot Dog Chili. Stephanie Gallagher Leftovers ma le 'aiga o le afiafi i le po nei o loʻo faia nisi o aʻoga sili ona lelei o le aoauli. Ave lenei fua vevela anufe vevela. E tofo pei o se taifau anufe e mafai ona e 'ai ma se sipuni, o le mea lea o le a fiafia i ai tamaiti. Ae talu ai o loʻo e faia lenei pulu oe lava, e mafai ona e faʻaogaina uma-o meaola faalenatura ma mea lelei-mo-latou pi ma tamato. E sili atu le lelei: O se tasi lea o meaʻai o le aoauli e mafai ona e faia muamua. E tusa lava pe leai se lelei, ia faia se lapoa tele i le Aso Sa, ma tuu atu i tamaiti e afa le afa i lenei vaiaso ma togi le afa mo le taimi mulimuli ane.
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Toa o Panini
Chicken Panini Sandwich. Stephanie Gallagher
O lenei fuamoa o falaoa moa o se tasi lea o aʻu aoga sili ona faamanuiaina i le aʻoga i tamaiti. Soo se taimi lava ou te teuina ai nei moa moa i laʻu fanau lunches, oa latou uo e aioi atu ia i latou mo se tofo. E te le manatu o tamaiti e fiafia i pesto, ae ou te manatu o loo i ai se mea e uiga i se sanuisi gaosi e fiafia i tagata uma (ma e mafai lava ona e tuua le pesto pe afai e teena e lau fanau).
Mo le teuina o nei pani moa mo aʻoga a le aʻoga, afifi i le folas ma tuʻu i totonu o se pusa o meaʻai mo le aoauli, e pei o le Rachael Ray lunch bag (faatusatusa tau).
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Bologna ma Cheese Rollups
Bologna ma Cheese Rollups. Stephanie Gallagher
O nei pusa bologna ma sisiva o se faʻataʻitaʻiga sili lea o le mafaufau i le aoina o le aoauli mo tamaiti - o le mea latou te mananao moni e 'ai. Talu ai ua masani tamaiti i bologna ma sisi 'sandwiches, faʻapea foʻi ma laau sipisi, o le a sili atu ona latou taumafai i na lava mea e tasi i se isi ituaiga - i lenei tulaga, e pei o se solo. E le gata i lea, e mafai ona e faaopoopo i ai se nifo. Ma o le a le tamaititi e le fiafia i meaai i luga o se laau?
07 o le 10
Macaroni ma Cheese Recipe
Macaroni ma Cheese. Getty Images / Maryellen Baker
O le a le aoina o tamaʻi meaai o le aoauli o le a maeʻa e aunoa ma le itiiti ifo ma le tasi le makaloni ma le sisi ? Ma o lenei tasi o se mea masani. Oona, cheese ma faia i na o mea masani (o le lelei lea o le faia oe lava ia), o lenei mac ma le sisi e faʻapipiʻi i soo se taimi o le aso. Ou te faia muamua le makaloni ma le sisi ma faapipii mea na totoe i totonu o se atigi uamea i le 'aiga i le aso e sosoo ai. Latou te fiafia i ai!
08 o le 10
Mini Frittatas Recipe
Mini Frittatas. Stephanie Gallagher
O se tasi lea o na meaʻai o le aoauli o le aoauli e galue lelei mo le 'aiga o le taeao e pei o le malologa. Ou te fiafia e fai nei mea laiti i totonu o ni meaʻai mumu, aua e foliga mai e matua fiafia lava tamaiti iti, e pei o le fiti. Ae o lenei fua e mafai ona vave fetuunai e fetaui ma ou manaʻoga. Afai e leai sau masi masi, ia fai nei frittatas i totonu o se fagu masi ma faʻateleina le taimi e tao ai. E mafai foi ona e fesuisuiaʻi ia faatumu o nei fasi frittatas e fetaui ma au tofo.
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Broccoli Soup Recipes
Broccoli Soup Recipes. Stephanie Gallagher O lenei fua o le broccoli o le auala na ou faʻafeiloaia ai le broccoli i laʻu tama matua. Maʻeu ma faamalieloto, o lenei broccoli soupoa o se tasi o na aʻoga mataʻutia i le aʻoga e fesili ai tamaiti pe a feliuliuaʻi le tau. Ma o matua o le a talisapaia le moni o lenei meaʻai e mafai ai e tamaiti ona 'aina fualaau faisua.
10 o le 10
Pizza Wraps
Pizza Paʻu Sandwiches. Stephanie Gallagher
O le a le mea e sili ona fiafia i ai le aʻoga a tamaiti? Pizza! O le mafuaaga lea o nei pizza faigofie e afifi ai o se tasi lea o manatu e sili ona lauiloa a tamaiti i le aoauli. E mafai ona e auina atu nei afifi i le aoga mafanafana, afifiina i se pepa alumini ma se ato o le aoauli o meaʻai, pe faʻaliliu ma faʻapipiʻi i se pusa masani o le aoauli ma se pusa tioisa, o lea e mafai ai e tamaiti ona 'aina i latou malulu. Po o le a lava le auala, e palota palota tamaiti i nei pizza sa afifiina o se tasi o manatu sili ona lelei i le aoauli!