O lenei kuka sipeti o se faʻafefiloi faigofie o kapeti, palu meli, pepa, aniani, ma tamato. O sina mea vevela vevela, kaluka, ma sina suka lanu enaena e fesoasoani ai e 'ai le sua. Faʻaopopo nisi kāloti tipi i le susu pe'ā e manaʻo iai.
Faʻaopopo le laʻau povi povi povi povi povi povi mo se fasi meaʻai. Afai e te manaʻo i se supa e aunoa ma se aano o manu, sui le suauu pipi ma le vai i le kuata e tasi o le kuka o le kuka ma le 1 ipu o soupeti tamato.
Mea e te Manaomia
- 1 le (10 3/4 aunese) faʻamafa o le paluga pipi (poʻo le suamalie faʻasisi aisa)
- 3/4 kapisi ulu ulu (gaosi)
- 2 aniani (tipi)
- 1 pepa lanu meamata (tipi)
- 1 pepperoncini laititi (faʻamaʻaina lelei)
- 1/2 ipu seleri (selesele)
- 4 ipu vai
- 1 lapopoa (28 aunese) tamato (gaʻo, ma le sua)
- 1 talo
- keleka (tapena)
- Faʻamasino: 2 solo
- vevela vevela
- 2 sipuni gaʻo suka (brown packed)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu tele po o se fagu, faʻafefiloi le palu falaoamata, kapisi gaosi, gati tipi, pepa, seleni, ma le vai.
- Aumai le faʻafefiloi e faʻafefiloi i luga ole vevela-maualuga vevela liliu i lalo. Faaopopo le galala, kuka vevela, ma le suka enaena; faaauau pea le kuka sei iloga e suamalie meaʻai, e tusa ma le 1 1/2 itula.
- Faaopopo tomato ma sua suamalie. Faʻaopopo nisi vai pe'ā manaʻomia ma vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 7 g |