O lenei veal Parmesan o se mea laulau, ma e faigofie ma e faigofie ona saunia. E le pei o isi faʻaliliuga, o le vela cutlets i lenei fua e vave faʻalanuina e aunoa ma le mamafa o le paluga poʻo le falaoamata falaoa. O pepa ma aniani ua fufulu ma tuufaatasi ma tamato, sina uaina, ma laau.
O kuka spaghetti ua kuka pupuu faʻatasi ma le vela, saumato saumati, ma le cheese mozzarella e toso mo se meaai e tasi-le keke o le a fiafia i ai lou aiga. E leai se mea e manaʻomia mo le laasaga faaopoopo o falaoa. E laitiiti foi le gase!
Mea e te Manaomia
- 6 vele veal cutel, pe tusa ma le 1 i le 1 1/2 pauna
- 2 sipuni tele gaʻo olive olive
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i fasi paʻu
- 1/3 ipu inu mama mama
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 1 lapisi tele (15 aunese) saumati pati
- 1 le (6 aunese) pasene tomati
- 1 lapisi lapisi kaluka, moa
- 1 sipunipuni tila fasi pasili fou
- 1 teaspoon apagogo laulaʻau mamago
- 1/4 ipu suamalie pipi Parmesan, faatoa faaopoopoina, ma faʻaopopo atili mo le tautua
- 8 aunese spaghetti mataʻitusi poʻo linguini
- 6 fasi falaisi mozzarella pe tusa o le 4 i le 6 aunese na ufiufi
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F / 180 ° C / Gas 4.
- Fufulu le suauʻu olive i se mea mamafa i luga o le vevela. A vevela le suāuʻu, faʻaopopo le vela. Kuki le vela mo le tusa o le 4 i le 6 minute, liliu i le enaena i itu uma. Aveese le vela ma tuu ese.
- Faaopopo le aniani ma le lanu lanumeamata pepa i le selu ma kuka seia faamalulu. Toto i totonu o le uaina, tamato, saulati, tomati, pasesa, ma oregano; faʻafefiloi lelei. Faaopopo le vela i le apa ma aumai i se simmer. Faaitiitia le vevela, ia ufiufi le pusa, ma simmer mo le 30 minute, ma faʻaosooso i taimi. Faʻaopopo le pusa Parmesan ma faʻaoso e faʻafefiloi.
- I le taimi nei, kuka le spaghetti i le sua susu suamalie i lalo o le pusa o faatonuga; faʻamaʻa maeʻaeʻa.
- Faʻafefiloi e tusa ma le afa o le sauʻai i totonu o le spaghetti vevela vevela. Tuu le sothetti i totonu o se pani tao (tusa o le 13 x 9 x 2 inisi). Le pito i luga o le spaghetti ma vela veles ma le sau sau totoe. Sili i le sisi ni fasi pepa poʻo se tutusa tutusa o le cheese cheese mozzarella.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 10 i le 15 minute, seia oʻo ina faʻafefete le sisi.
- Auauna i le ipu ma se salati lanu meamata ma le keke falaoa, ma pasia le Parmesan.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaaogā pepa logo lanu eseese nai lo o lanu meamata uma.
- Suia le veʻa ma selati moa matala, ulutala popo, poʻo falaoʻo meli palau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 674 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 182 mg |
| Sodium | 1,049 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 68 g |