Suga Cooker Beef Chow Mein

O lenei mea faʻanatinati o le faila mein e faʻapenei e faigofie ona saunia, ma faia ai se taumafataga manaia faatasi ai ma ni meata poʻo ni araisa.

O fasi uʻamea e faʻanatinati ma kuka ma pulo ma fagalaʻau e fai ai se taumafataga a le au. Auauna atu i lenei mea faigofie faʻatasi ma le vevela vevela vevela meodi auʻaunaga poʻo le tautua i le fualaʻau ma le kuka i aano o aano o manufasi i luga o selaisa vevela vevela.

O se faʻaoga faigofie lea e faia i fualaau faisua a Saina po o faʻamaisa. Lagona le saoloto e suʻe fasi fasi lafumanu ao leʻi faʻaopopo atu i le faila kuka.

Mea e te Manaomia

• 1 le (4 aunese) puʻupuʻu, faʻafefe
• 1 1/2 pauna lapotopoto lapotopoto, tipi i fasi pepa
• 1 1/2 ipu kuka kuka
• 2 aniani alalaʻau, vavae ma tipi
• 1 cup vai vevela faʻatasi ma le 3 pipeti cubet (poo le tutusa o meaʻai po o granulini)
• 3 sipuni kuka soya sauce (maualalo le sodium)
• 2 teaspoons Worcestershire sauce
• 1 e mafai (tusa o le 16 aunese) Faʻasaina lau laʻau Saina (poʻo le faʻaaogaina o paluga faʻasusu)
• 2 sipuni telefoni masini e fefiloi ma le 2 sipuni vai
• 1 le ipu oona oona, kuka (poo se mea tutusa, e pei o aʻu ma Hong Kong)

Auala e Fai Ai

1. I le faʻavela le kuka, faʻapipiʻi puʻamuʻu, fasi paluga, seleni, ma aniani ma le paluga vevela vevela, soya sauce, ma le sauʻai Worcestershire.
2. Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 5 i le 7 itula.
3. I le tasi le itula ae leʻi maeʻa le ipu, faʻaopopo fualaau faisualaina a Saina ma le falala ma le faʻafefiloi vai.
4. Ufiufi ma kuka mo le tusa ma le 1 le itula le umi, pe seia oʻo ina vevela ma vevela.
5. Aʻo leʻi sauni le ipu, kuka le laula ma faʻalelei lelei.
6. Auauna atu i le ipu i ni kuka ua kuka po o se araisa vevela vevela.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Sui le soya soya ma Tamari.
• Faaopopo le 1 sipuniti o le faʻaoʻoina o le totino.

E Mafai Ona E Mafai

Easy Crock Pot Beef Tips

Dianne's Crockpot Beef Fajitas Recipe

Umu le kuka o le Ovi mo Tacos

Crockpot Beef Curry Faʻatasi ma le Pineapple

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	350
Aofaʻi gaʻo	9 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	88 mg
Sodium	2,711 mg
Carbohydrates	26 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	39 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.