O lenei fua faigofie mo paluga pateta o le apa pito i lelei lea mo le kuka, gaʻo, po o moa. O le suʻeina o pateta i totonu o le microwave ma tuʻuina i latou e faʻamafanafana aʻo lei fagogo i latou i totonu o se ogaumu vevela latou te faʻamalamalamaina ma malulu.
E mafai ona e faʻaaogaina pateta russet mo lenei ipu, poʻo le suʻeina o le potato potato i le Yukon . Yukon Golds e laʻititi, faʻaaoga ono pe valu i lenei fua. Yukon O lanu pateta o lanu samasama i le lanu, i totonu ma fafo, ma o lo oi ai a latou mea manogi ma le tofo. Aua nei faʻaaogaina le pateta mumu i lenei fua, aua e le sili ona lelei mo le kuka.
Mea e te Manaomia
- 4 pateta pateta
- 3 punetini
- olive suauu
- 1 aisa, gaosi
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 teaspoon apa mago basil
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
Auala e Fai Ai
- Fufulu fasi pateta, pi, ma tipi i totonu o le 1 "pusi. Tuu ia pateta ma le 1/2 ipu vai i totonu o se umu televave-saogalemu-tapuni.
- Faʻasipiʻi vai pateta i luga mo le 4 minute. Faʻamama lelei i latou i totonu o se meaʻai, faʻalautele pateta i se tasi faʻavalava i luga o se kuki, ma faʻamalo seia ago, pe a ma le 20 i le 30 minute. E mafai ona e faia lenei laasaga i luma ole taimi.
- A e sauni e 'ai, muai faʻapala le oven i le 400 ° F. Liligi le suauu olive i totonu o se ipu mamafa. Faʻaopopo i ai pateta, aniani, kerika, masima, pepa, basil, ma laumele , togi i ou lima e faʻaofu ai.
- Faʻafefe pateta mo le 30-40 minute, faʻafeiloaʻi lemu i le taimi o le kuka ma se vaʻa, seia oʻo i le manaia o pateta ma faʻafefe ma amata ona enaena i fafo. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |