O lenei vegan vevela meaʻai e faigofie ona fai, soifua maloloina, ma sili ona lelei aʻo tausia faʻatasi ma le tofo ma le fua o loʻo e faʻamoemoeina mai le faʻatoʻaina o le keke o le pusa. Lagona le saoloto e faʻaaoga soʻo se meaʻai ma meaʻai a le vao e fetaui ma lou gutu, ma, pe afai e te talimalo i se pati, mafaufau i meaʻai laiti, pe i totonu o ni fasi pusi poʻo ni muffin tins .
Faʻasaoina Vegan Quiche
Vegan quiche o le a tausia mo le 3-4 aso i totonu o se pusa o vaalele na afifiina taitoatasi i totonu o le pusaaisa ae oʻo atu i le 3 masina tioisa i le pusaaisa. O le faʻasao o se savili lea e iai se microwave. Ia mautinoa o le meaai e aumai i luga aʻe o le 165 F i totonu pe a faʻamaʻe ma 'ai vave i le maeʻa ai ona faʻamamaina e tausisia ai tulaga saogalemu o mea taumafa.
Mea e te Manaomia
- 1 Fua
- Pusa falaoa-meaʻai suamalie
- 2 sipuni tele o le olive olive (vaevaeina)
- 1 cup lapisi lanu samasama (tapena lelei)
- 4 tele cloves garlic (finely chopped)
- 4 aunese vegan bacon (gaosi)
- 1 teaspoon masima (vaevaeina)
- 1/4 teaspoon keke lanu mumu
- 2 ipu fou broccoli florets (rinsed)
- 1 pauna pa
- siliki tofu (faʻafefe)
- 2 sipuni tele
- lemonati sua
- 1 sipuni masini tahini
- 1 le sipuni sisika sukaka
- 1 8-aunese anisi
- Vegan Cheese o lau filifiliga
Auala e Fai Ai
- Saunia le paluga falaoamata e leai ni susu, e tusa ai ma faatonuga, ipu i totonu o se pusa paʻu 9 "tart poo pai paʻu, faʻavaa i le afifi palasitika, ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 30 minute aʻo leʻi faʻatumu i le pusa ma le tao.
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- I le taimi nei, fai le faʻatumu. I totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela, vevela 2 sipuni tele o le suāuʻu olive, faʻaopoopo le aniani i se taimi vevela. Cook, faʻaosoosoina seʻia oʻo lava ina mama kulla aʻi, pe a ma le 6-8 minute. Faaopopo i ai le suauu olive, o le keke, vela vela, 1/2 teaspoon masima ma pepa mumu ma kuka seia agi le manogi, pe a ma le 4-5 minute. Aveese mai le vevela ma tuʻu le faʻafefiloi i se pesini. Tuu ese.
- I totonu o se ato vavala i luga o le vai vevela, fufulu le broccoli mo le 3-5 minute, pe seia oʻo i le lanumeamata ma le manaia. Fagogo ma le ranni keke ma vevela ma tuu ese.
- I totonu o le pesini o se meaʻai meaai, faʻatautaia le tofu, sua o le lemon, tahini, sukalati arasi, ma totoe 1/2 teaspoon masima seia lelei. Gagau i le broccoli-liki kulimi, faʻaosooso seia oʻo lava ina faʻafefiloi. Faʻaaogā ou lima, faʻapalapala le kulimi vegan i le pito i lalo o le pulu paʻu . Liligi le fufuluina o luga o le vegan vegan i totonu o le pulu ua saunia ma tao mo 45-55 minute, pe seia oʻo i le enaena auro ma seti. Auauna i le vevela.