Gambas a la plancha, poʻo le gaogao o meaʻai, o se fua masani masani o Spanish tapa lau. Aʻo, 'ua faʻafefeteina le' eleʻele, 'ona faʻavela vave lea i luga o se fagu uʻamea.
I le taimi ma a uma le kuka, e mafai ona patipati le sua o le tipolo i luga o le moa, ma avatu ia i latou ni mea e sili atu ona lelei. O se ipu mama ma faigofie!
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu (20-25 faitau, ulu i luga)
- 1 leona tele
- 2 sipuni gaʻo (olive)
- Suamalie
Auala e Fai Ai
- Faʻalulu ma e faʻafefe. Oti le lemoni i le afa.
- Laʻau vevela poʻo le uʻamea e faʻavela ai le uʻamea seia oʻo i le vevela tele. Liligi i totonu o le 2 sipuni tele o le olive olive ma ufiufi le mea e kuka ai le meaʻai i le suauʻu.
- Faʻamulu le gaogao i luga o le meaʻai po o totonu o le falai, faʻasasusu lemu i le masima. Tasi le sua o le tipolo saʻo i luga o le galo. Liliu ese ma fufulu le masima ma le sua o le tipolo.
- E tatau ona liu le lanu piniki ma o laulaau e tatau ona "enaena" pe a kuka. O le taimi lava e kuka ai, faʻaaoga ma tuʻu i luga o le fafie. Faʻamaʻai i le lemon.
Manatua : Talu ai ona o le moa o le a kuka i le vevela vevela, aua le faʻaaogaina se faʻaogaina o le meaʻai. Faʻaaogā se fagu uʻamea mafolafola poʻo se lapisi falai uʻamea faʻapipiʻi mo iuga sili ona lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 354 mg |
| Sodium | 977 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 42 g |