Faʻaleleia le taua o meaʻai o muffins e ala i le suia o le falaoamata ma le falaoamata atoa o le saito, ma le faʻaaogaina o se suāuu e le faaituau ae le o le pata. I lenei auala, e te faaopoopoina se fiva laiti ma faaitiitia le tele o gaʻo ma cholesterol i lau muffins. Fiafia i nei lemoni poppy fatu muffins ao fai se keke taeao pe fiafia i le tasi ma le laauli o le aoauli.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 1 ipu falaoamata (saito atoa)
- 3/4 ipu suka
- 2 tbsp. fatu poppy
- 2 tsp. taofi paʻu
- 1 tsp. pauta kuka
- 1/4 tsp. masima
- 1 fuamoa fua
- 1 ipu yogurt (vanilla free fua)
- 1/4 ipu o le sukalala canola
- 1 tsp. lemoni extract
- 1/3 ipu sua o le tipolo
- 1 tbsp. zest (lemoni)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 400 F
- Whisk mea taumafa i totonu o se pesini tele.
- I totonu o se ipu faʻafefiloi faʻafefiloi fuamoa, yogurt, suauu, lemoni zest, suamoni lemon ma lemoni zest.
- Fai se vaieli i le ogatotonu o mea mamago.
- Gagau i mea inu seia maeʻa.
- Sepu i totonu o se fagu masi 12-ipu (poo se tasi e ufiufi i le kuka e le kuka ).
- Pipi mo le 15-18 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |