O lenei mea na fanau mai i nisi o le Mint Basil Pesto, ma loʻu manaʻo e galue faʻamaonia i soʻo se mea ou te mafaia. Ou te manatu o le faʻamalamalamaga o se tasi o mea sili ona lelei i luga o le fogaeleele. Afai ou te maua se isi taifau e mafai ona ou faaigoaina o ia Edamame. E leai se faʻaletonu i laʻu dog lelei atoatoa, Cooper.
Ma o le isi lea taimi mo se pesto e leai ni nutimomoia, po o le nut free pe afai e te manao ia i ai. E le afaina aʻu i fatu, o le mea lea ou te faia ai e le aunoa ni pestos, ae a e kuka mo soʻo se tama (poʻo se isi) e te le iloa, e sili le atamai e faʻalua le siaki, ma pe a le masalosalo latou te tuua fafo. O lenei pesto e matua susulu ma mama ma suamalie, ma le edamame e faaopoopo i ai le uiga matagofie , o lea e leai se tasi o le a misia fua. E mafai foi ona e pasia se tamai pesini o pine pinisi i luga o le laulau pe afai e te manao e ofoina atu le filifiliga o lena sosoʻo faaopoopo ia i latou e mafai ona 'ai.
Aua le Misia: Talosaga pasi E te Fia Toe Fai ma Toe Fai
Pasta faʻatasi ma Ramps, Edamame ma Sugar Snap Peas i se Manulele Ailamu Malamalama
Pusi pasta ma le pulu i se mea manogi, Cheesy Sauce
Mea e te Manaomia
- 1 fasi spaghetti (poʻo se isi pasta paʻu umi)
- 2 ipu tilotila faʻamatalaga (faʻavelaina e tusa ai ma afifi pipiʻi faʻatasi ma ni nai minute faaopoopo, seia oʻo ina matua vaivai)
- 1/3 ipu
- Mint Basil Pesto (poʻo le pesto nutimomoia, poʻo le faʻaaogaina o se faleoloa faatau le pesto o lau filifiliga)
- 2 sipuni tele olive olive
- 1/4 ipu Palemene sisi (ua leva ona kukaina, mo le tautua)
Auala e Fai Ai
- Kuki le pasta e tusa ai ma afifi pipiʻi, ma faʻafefe, ae ia faʻaagaga e uiga i le tasi ipu o le vai pasta.
- I le taimi nei, tuu le edamame ma pesto i se mea e gaosi ai meaai poʻo le suauu ma faʻafefiloi seia maeʻa. Tipi i lalo pito, faaopoopo le ½ ipu o le vai ma le suauʻu olive, ma toe faʻafefiloi. Faʻasoa le faʻailoga pesto i le vevela vevela vevela, ma faʻaopopo i le isi ½ ipu o le pasta kuka vai e tatala ai le pesto ina ia faʻaofuina lelei le masi.
- Auauna i le vevela, pasi le Parmesan i le laulau.
Aua le Misia: Faʻasologa o 5-Pusa o le pasta
Pasta faʻatasi ma le manogi o le Tomato Maʻa ma le Soo
Whole Grain Penne ma Zucchini, Tomato ma Feta
Chicken and Mushroom Marsala Rotelle
Campenelle ma le Chicken Sausage, Kale ma Olives
Spaghetti Sanafana i Fennel, Bacon ma Parmesan
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 70 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 11 g |