Meaʻai Meaʻai Meaʻai Spaghetti Casserole Recipes

O lenei pusa spaghetti casserole o se tasi o na meaai faigofie, tasi-dish lea e apili i le aiga atoa. E ui o le tele o spaghetti recipes call for meat, o le tasi lea e leai ni aano o manu, o lea e lelei tele mo tagata o le vaomatua poʻo i latou i luga o se paketi.

Meatless Baked Spaghetti Casserole: Auala e Fai ai le Loto

Ina ia faaopoopo le protein i lenei meaai faigofie ae manaia, o lenei fua e manaomia ai se fuamoa, susu, ma le sisi. Afai e iai sou taimi e faʻamafanafana ai sau sau spaghetti faʻatau, e mafai foi ona e faʻaopopo le sukala (o le tasi ipu keke broccoli e tusa ma le 3 kalama o le protein i lona lava lava) ma puʻu (tusa ma le 2 kalama o le porotini i totonu o se ipu masima ). O le tele o faleoloa faʻatau ua faʻatau nei meaʻai ma muaʻi fufuluina fuālaʻau, o lea aua le fefe e faʻataʻitaʻi.

E mafai ona e faʻaopopo atili nisi o mea e sili ona e fiafia i ai e faʻalautele ai le numera o meaʻai i lau 'aiga, ae aua le popole, e le tatau ona e alu ese mai lenei fua - o mea lelei uma na o ia.

Aʻo leʻi faʻasalaina le ipu paluga i totonu o le ogaumu, e mafai ona e faʻafefeteina i le sipisi. E leai se mea e pei o se paʻu lanu enaena lanu enaena i luga o se paluga e faʻafeinu ai lou gutu. A maeʻa, galue ma se salati lanu (salala a Kaisara e sili ona lelei ma lenei fua) ma sina falaoa faila faasili .

Mea e te Manaomia

• 16 oz. spaghetti
• 2 28 oz. ato spaghetti sauce
• 1 fuamoa lapoa
• 1/2 ipu susu
• 2-1 / 2 ipu ufiufi
• talotalo mozzarella poʻo le faʻafefiloi Italia italisi faʻafefiloi

Auala e Fai Ai

1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
2. Aumai se ipu tele o le vai e faʻafefete. Faaopopo le spaghetti, ma kuka 1 i le 2 minute le itiiti ifo i le pusa o faatonuga. Faʻamalo lelei (ae aua le faʻamamaina i le vai malulu, leai se mea e fufuluina uma ai meaʻai).
3. Liligi le afa o le tasi fagu o le sau spaghetti i le pito i lalo o se ipu e tao ai le 9 x 13.
4. Faʻaʻu le fuamoa ma le susu i totonu o se pesini tele faʻafefiloi. Faʻaopopo le sauʻai spaghetti totoe i le fuamoa ma le paluga susu. Faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo le spaghetti faʻasaina i le sooga saumalie, ma faʻaosooso e ofuina.

1. Faʻalautele le paluga spaghetti i le pusa ua saunia. Faʻasusu le sipisi masusu i luga o le spaghetti casserole.
2. Pipi le fasipolo spaghetti 30 i le 40 minute, seia oʻo ina faʻafefete le paluga ma o le sisi o le lanu enaena. Tuu le vavalo spaghetti malolo mo le 10 minute ao le i auauna atu.
3. Vaevae i vaega ma tautua ma se salati ma / poo le falaoa laula.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	361
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	89 mg
Sodium	130 mg
Carbohydrates	54 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	21 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.