Faʻasolo i le Faʻi Pulu Nuti

O le falaoa suamalie, o le falaoamata ua tumu i faʻi faʻi. O le fua e fai ai falaoa e lua o le suamalie, o falaoa faʻi falaoa, ma o mea e mafai ona faigofie ona tuʻuina i lalo mo le falaoa e tasi.

Afai e te le popole mo nati pe leai foi i luga o le lima, ia e lagona le saoloto e tuʻua i fafo. Po o le faʻaaogaina o launiu, pistachios, poʻo hazelnuts i le paʻu. O le falaoa faʻi o le a sili atu ona lelei ma sekasi poʻo ni fasi keke kokolati poo vine.

Mea e te Manaomia

• 1 ipu pata, vevela vevela
• 2 ipu ua gaosia ai suka
• 4 fuamoa tetele
• 1/4 sipuni masima
• 2 teaspoons kuka susu
• 4 ipu falaoamata o mea uma-faamoemoe (
• 18 aunese )
• 6 tele
• faʻi, matua tumu , masusu
• 1 ipu keke, lelei le gaosi

Auala e Fai Ai

1. Vaʻai le ogaumu i le 325 F.
2. O le suauʻu ma le falaoamata e fa 9-i-5-i-3-inisi inisi falaoa.
3. I totonu o se paluga faʻafefiloi faʻatasi ai ma se eletise eletise, kulimi le pata ma le suka seia oʻo i le malamalama ma le fulu. Faʻaopopo faʻamaʻi, tasi i le taimi, faʻaulu lelei pe a uma faʻaopoopoga taitasi.
4. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi masima, masini paluga, ma falaoamata; fafagu i se fulu poʻo se sipuni e faʻafefiloi lelei.
5. Faʻaopopo mea faʻagogo e faʻafefiloi ai kulimi; faʻanofo pe paʻu i le maualalo o le saoasaoa seia oʻo ina faʻafefiloi.

1. Faʻasusu i totonu o le lapisi o faʻi ma ia piilima i pekene.
2. Liligi le vailaʻau i totonu o pusa falaoa ua saunia; tao mo le 1 le itula ma le 15 minute, pe sei oʻo ina oʻo i fafo le nifo nifo i totonu o le fale e mama.
3. Faia le 2 falaoa falaoa faʻi.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Suia le 1 ipu o fuālaʻau, vine, piliki piliki, poʻo ni sukalati koko mo pipi.
• Sui 1 le ipu o le suka gaosia mo le suka enaena enaena, malamalama poʻo le pogisa.
• Aumai le pata malulu ia vave ona vevela, velaina pe tipi i totonu o ni nai vaʻa. Tuʻu i le potu vevela seia faʻamalulu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	272
Aofaʻi gaʻo	15 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	58 mg
Sodium	420 mg
Carbohydrates	33 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.