O le matagofie o meaʻai laiti o le latou kuka i le itiiti ifo ma le afa o le taimi o se meaʻai masani. O nei fasi moa moa o se faʻamalositino atoatoa i le puleaina o vaega, faʻapea foi ma se suiga sili i le masani o le lafumanu.
Mea e te Manaomia
- 1 moa fuamoa eleele (faaopoopo-lean)
- 1/2 ipu sipuni (lelei gaʻo)
- 1/2 ipu kāloti (kuka)
- 1/2 ipu puʻupuʻu (faʻaaogaina lelei)
- 1/4 ipu pasili fou (gaʻo lelei)
- 1/2 ipu falaoa mago
- 1 Tbsp.
- Worcestershire Sauce
- 1/4 ipu ketchup tomati
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F.
- Uu se pusa muffin 12-pan ma le kuka e le kuka .
- I totonu o se pesini telē, faʻaaoga se tui e faʻafefiloi ai moa o le eleele ma le sipisi, kāloti, musipolo, pasisa ma falaoa. Faʻaopopo le sauuga o le Worcestershire, ketchup ma le fuamoa, ma faʻafefiloi lelei. Uʻu le paluga i totonu o le muffin pan, faʻatoʻa faʻatumu pe a ma le afa.
- Aʻau mo le 20 i le 25 minute, ia mautinoa o le vevela i totonu e oo i le 170 F.
Per Serving (lua moa meattoves) : Calories 153, Calories mai le Fat 42, Aofai Fat 4.8g (nofo 1g), Cholesterol 98mg, Sodium 254mg, Carbohydrate 10.4g, Fiber 1.1g, Protein 17.3g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 11 g |