Faamanatu le tautotogo i lenei matagofie matagofie risotto! O asparagus, peas, ma aniani lanumeamata o loo i ai i lenei risotto, faatasi ai ma se tamai uaina mago ma le keke Parmesan.
Lagona le saoloto e faʻaoga sili atu pe itiiti foi Parmesan e fetaui ma lou tofo. Sa ou tunu le asparagus i totonu o sina vai, ae mafai foi ona tunu. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo ifo o le fua mo fuamoa mumu.
Mea e te Manaomia
- 8 i le 12 aunese asparagus, tipi i le 1-inisi le uumi
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 4 aniani lanu meamata, tapuni
- 2 ipu
- Aripio rice
- 3/4 ipu inu mama mamago, e pei o Sauvignon Blanc poʻo se vermouth dry
- 5 ipu kulimi moa po o le susu, maualalo pe leai foi le sodium
- 1 ipu faʻamaʻago Peʻa Peretania, faʻalūlū (pe a faʻaaoga peʻa fou, uu seʻia oʻo ina vaivai)
- 1 sipunamu pata
- 1/3 ipu fufuluina o le Parmesan cheese *
- kosher salt and fresh ground ground black pepper, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Aumai se laʻau faʻalauiloa e tusa ma le 2 inisi o le vai i se faʻala. Faaopopo 1 teaspoon o le masima ma le asparagus. Kuki mo le tusa ma le 2 minute, pe seia oʻo lava ina tau le manava. Faʻamama i totonu o se meaʻai ma faʻamamaina ile vai malulu.
- Aumai le moa moa e faʻapipiʻi i luga o le faʻalo ma faʻafefe. Faasao 1/4 ipu o le susu mo le iʻuga o le taimi o kuka.
- Tuu le suauu olive i totonu o se fagu tele pe faʻafefe le palu i luga ole vevela vevela. A vevela le suauʻu, faʻaopopo le aniani lanu meamata. Cook, fafagu, mo le 2 minute. Faʻaopopo le sukaisa ma kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina uma ona pipiʻu fatu i le suauʻu ma le pala, pe a ma le 2 minute. Faʻaopopo le uaina ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo lava ina tele mea e gaosi i le araisa.
- Faaopopo le susu, pe tusa o le 1/4 i le 1/2-ipu i le taimi. Cook, faʻaosoosoina pea lava, pe a maeʻa faʻasalalauga taitasi seia oʻo ina ave e le araisa le tele o le susu. Aua nei faʻatagaina le faʻamaisa e faʻamago i soo se itu. Faʻaauau le faʻaopopo ma le susuga ma faʻaosooso seia oʻo ina vaivai le araisa ae o loʻo tumau pea le mausali i le ogatotonu. E tusa ma le 18 i le 20 minute le umi.
- Faaopopo le asparagus ma le talo i le araisa ma faaauau ai le kuka, faʻaosooso, seia oʻo ina vevela. Faʻaopopo le faʻafeʻau pe a manaʻomia. O le araisa o le a agavaivai ae e mausali le mausali. Faʻaopopo le faʻasao 1/4 ipu o le susu ma le pata, faʻamalosi lelei seia maeʻa faʻafefiloi.
- Faʻafefiloi i le pusi Parmesan ma faʻaopopo le masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou, ia tofo.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Laʻau Asparagus - Oti le vine i le 1-inisi le umi. Togi i le 2 sipuni tele o le suāuʻu olive ma faʻapipiʻi i luga o se mea e tasi i luga o se pepa faʻafefete. Pipi i se preheated 425 ° F (220 ° C / Gas 7) ogaumu mo le 12 i le 15 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina faʻavaivai.
E Mafai Ona E Mafai
Brown Rice ma Mushroom Risotto
Lago Rice Curry Faatasi ma Peas
Laʻau suamalie suamalie i le suamalie ma le pecans
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 569 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 1,113 mg |
| Carbohydrates | 88 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 16 g |