O se fualaau suamalie e fai i le fale paʻu fua ma fualaau faisua fou, e aofia ai pulou, paʻu o le kiona, ata logo ma le pasili fou i se uaina mūmū ma le laei vine o Dijon. O se meaʻai fua suamalie, fuamoa ma le vegan pasta salalau, ma, afai e te faʻaaogaina le sinapi o le Dijon, o lenei fua e fetaui lelei mo i latou o loʻo i ai le faʻalauiloaina o le kulutenisi.
Totoga a le Fono a le Wheat Foods Council.
E pei o pasta saladi? Siaki i nei fuamoa salalau pasta-free pasta:
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Mea e te Manaomia
- 8 uili taavaletoso taavale, rotini poʻo isi pasta pasita
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 3 punetini lemoni sua sua
- 2 sipuni tele le kulimi uaina mumu
- 2 sipuni tele Vaisini Dijon
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon thyme
- 1/4 ipu fasipolo fou fasia
- 4 aunese namu anufe fou, fasi kuka
- 1 le kiona paʻu o le kiona, tipi
- 1/2 pepa lanumumu lanumumu, tapuni
- 1/2 samasama samasama pepa, tapuni
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Saunia pasta e tusa ai ma afifi pusa; suavai. Fufulu i le vai malulu ma faʻafefe maeʻa.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le suauʻu fualaau, sua o le lemoni, vineka, mustard, oregano, thyme, pasili, ma pulo. Faaopopo peʻa, pepa, ma pasta; fefiloi lelei. Faʻaleleia mo le tasi itula ma tautua.
- E faia ai le ono auaunaga o le fuamalie o le mushroom ula ma le logo ma le pasili fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |