O le seleseleina o tamai mamoe o se auala e faia ai ni nai alofa iti. Aʻai ma agavaivai, pe afai o nei mea e faʻamalosi ma gaosia lelei, latou te faʻaalia se mea matagofie. O le faapaologa mo nei paluga o le tamai mamoe e tuufaatasia ai le vailaau palsamic ma le vine o Dijon ma se fualaau lelei o laau e fatu ai se talaaga lelei e faaleleia ai le tamai mamoe, ae o loo mafai pea ona susulu lena fiafia masani.
Mea e te Manaomia
- 12
- tamai afu anufe
- 1/2 ipu olive olive
- 1/4 ipu valika palsamic
- 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni
- vine fou , gaosi
- 1 sipuni masima
- 2 teaspoons Vaisini Dijon
- 1 sipuni tipi mamago
Auala e Fai Ai
1. Tuu le fasi mamoe i totonu o se falaoa papaʻu poʻo se pepa paʻu pepa. Faʻapipiʻu le suauʻu olive, vine palsamic, kelo, Rosemary, honey, mustard, oregano, masima, ma le pepa. Faʻafefiloi lelei ma sasaa i luga o fasi mamoe. Laei malie i le ofutele. Ufiufi pe faamau le taga ma le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
2. Vaʻaia le gaʻo i le vevela o le vevela. Aveese pulou ma tuu i luga o fualaau aina. Faʻasaa uta uta. Grill, le tamai mamoe, tipi 4 i le 5 minute i le tasi itu seia oo ina kuka e manao i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2602 |
| Aofaʻi gaʻo | 185 g |
| Fatisi | 72 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 85 g |
| Cholesterol | 773 mg |
| Sodium | 668 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 205 g |