E sili atu ona lelei ma sili atu le vave auala e fai ai mea manogi suamalie ole paluga, ma faʻaopoopoga faʻapitoa. Ia mautinoa ia filifili se mea faʻafefiloi e faʻaaogaina ai le paluga o le pateta.
Mo se taumafataga o se aso malolo po o se taumafataga o meaʻai i le ogatotonu o le taumalulu, e leai se mea e paʻu ai pateta. O i latou o ni mea faʻamafanafana moni ma e alofa tagata uma ia i latou.
E mafai ona e maua ni afifi o le paluga o le potato patipati i le vaomatua o le tele o supermarkets. O atigipusa e aofia ai le pateta vai. Aua e te popole i lena mea - o le lelei o pateta pe a toe faʻamamaina e sili ona lelei. O lenei fua e sui ai faatonuga mo le faia o lenei taumafataga faigofie e ala i le faaopoopoina o le kulimi mamafa nai lo le susu. O na suiga laiti e faia ai se lalolagi eseese.
Auauna atu i lenei fua mo se taumafataga o aso malolo pe mo soʻo se aiga i soo se taimi.
Mea e te Manaomia
- 2 4.9-aunese pusa lapisi paluga pateta
- 4 sipuni gaʻo pata
- 4 ipu vai (kuka)
- 1 ipu kulimi mamafa
- 1/4 ipu Parmesan cheese (grated)
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu e tusa ai ma le pusa faʻasologa i luga o le pusa paluga o pateta.
I totonu o le 3-quart casserole, faʻafefiloi pati faʻamalolo ma le faʻafefiloi o le sau ma le aofaiga o pata e valaʻau i luga o pusa pusa.
Liligi i luga le aofaiga o vai inu ua taua mo luga o le afifi. Ia mautinoa e faʻaaoga le sao saʻo - o loʻo e faia ni pateta se lua o pateta, ae le o le tasi. Ona, nai lo le susu, faaopoopo i ai le kulimi mamafa i pati ma faʻalelei lelei.
Faʻafei pateta e tusa ai ma faʻamatalaga o pusa. I le sefulu minute ao leʻi faia pateta, ave le paluga mai le ogaumu ma fufuluina pateta ma le pusi Parmesan.
Toe faafoi le paluga i le ogaumu ma tao ai seia oʻo ina vaivai le pateta pe a tuia i se vavae, ma o le pito i luga e paʻu enaena. O le saumalie e tatau ona fafagu. Tuu filemu mo le 5 minute, ona e auauna atu lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |