Superfood guacamole? E ui o nisi e manatu i le avoka o se superood i lona lava aia tatau, o fatu rimoni e tumau maualuga i luga o le lisi o mea sili ona lauiloa ma sili ona lelei . O lenei fua o le guacamole i lalo o loʻo tuʻufaʻatasia ai le lua superfoods (avocados ma le rimoni) mo le mea sili ona lelei o meaʻai: guacamole pomegranate!
O lenei meaʻai fua o le guacamole e faia i avocados, aniani, keke, suamalie o le lime, cilantro fou, ma, ioe, fatu rimoni. E leai se mea i totonu o le mea e ese mai nai lo mea fou e maua mai, o lenei fuamoa guacamole o le meaʻai, mea e leai ni meaʻai, vegan ma e talafeagai foi mo se meaai paleni, ma, afai o loʻo e pipii i se mea taumafa taumafa, taumafai e suʻe lenei fale guac ma laau o le jicama, fusipaʻu mūmū po o kukama lapotopoto ae le o le mea masani masani.
Superfood guacamole meaʻai ma ata mai Avocados mai Mekisiko.
Afai e te fiafia i le kuka ma meaʻai, atonu e te manaʻo e siaki laʻu lisi o nisi o meaʻai e sili ona ou fiafia i ai ma sili ona taatele iinei .
Vaʻavaʻai atili nisi manatu ile guacamole ile fale? Taumafai le guacamole fale ma le fua o le vine mo se mea e le masani ai ma le suamalie, pe, mo sina tamaititi faaopoopo, taumafai le guacamole fou ma pi pi . Mo se mea e sili atu ona vaivai, taumafai i le guacamole i totonu o le fale ma le fua o le mayonnaise .
Mea e te Manaomia
- 2 avocadus, masato
- 2 tbsp. riki, gaosia lelei
- 1 le faʻataʻitaʻiga, faʻafeiloaʻi ma faʻasolo
- 1 tbsp. fou cilantro, tipi
- 3 tbsp. sua suamalie fou
- 1 tsp. masima
- Fatu mai le tasi pomegranate (pe tusa ma le 3/4 ipu)
Auala e Fai Ai
- Avocados e leʻi matua? Vaʻai i lenei taʻiala i le vave vave ona fuaina avocados. E le o lelei le galue a Guacamole i avocados i lalo ole soifua maloloina!
- I totonu o se pesini masani, faʻafefiloi malie le aloka avoka ma le sipuni gaosi, faʻasalaga faʻasalalau, pusa cilantro fou, sua suamalie ma masima seia maeʻa fefiloi.
- Ia faaopoopo lemu i fatu rimoni.
- Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai. Atonu e te manao e sili atu le limey poʻo le salua guacamole, o lea ia e lagona le saoloto e faʻaopopo i sina mea itiiti pe itiiti ifo foʻi mea e gaosia, ia tofo ai. O le tagata lava ia, o le a ou faaopoopoina i totonu o nisi o elelisi eletise po o togalaau aina fou, talu ai e le mafai ona ou mafaufauina se guacamole e aunoa ma le kalaka!
Fiafia lau guacamole e sili atu i fale ma fatu fatu pomegranate!
Manatuʻai fautuaga fesoasoani: Faʻailoga lelei Mekisiko-musuia e ala i le faʻafefiloi o lau guac supermarching home faatasi ai ma nei fualaʻau fualaau ola maloloina e faia mai le chickpeas ma le cauliflower poʻo nei mea sili ona faigofie i le sefulu-minute minute ma le sipisi enchiladas , pe, maua nisi manatu e ala i le suʻeina lenei tuufaatasiga atoatoa o manatu ole taumafataga o meaʻai a le vegetarian ma vegan .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 593 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 4 g |