Parsnips atonu e foliga mai o kāloti paʻepaʻe mananaia, ae o loʻo i ai se latou manaia matagofie ma le nutimomoia na o latou lava. Aoao atili e uiga i parsnips iinei .
O iinei e faaaoga ai laumei e fai ai se suamalie suamalie faigofie ae faʻamalieina lelei mo se po malulu. Auauna atu i ai e fai ma ana meaʻai faʻapitoa ma le falaoa maoaʻe. Faʻaopopo se salati lanumeamata fou poʻo le sisi-teuteuina o salati o lauulu malulu malulu (e pei o lenei radicchio one ) mo le tele o taumafataga. O lenei soupasi faigofie e matagofie foi e pei o se auala muamua matagofie i se taumafataga sili atu.
Mea e te Manaomia
- 1 aisa poʻo le uʻu
- 4 sipuni gaʻo pata
- 1 teaspoon sua masima lelei (faʻaopopo atili i le tofo)
- 1 keke tile (minced)
- 2 pauna parsnips (fufulu ma tipi)
- 4 ipu
- moa moa pe
- fualaau faisua
- 2 ipu ipu maualalo pe gaʻo atoa
- Ufiufi fou o le lanu paepae po o le uliuli, ia tofo
- Gama: fualaau fou (faʻaalia iinei ma
- anufe , ae pasili poo chives e manaia foi)
Auala e Fai Ai
- Pipi ma tipi le sipisi poʻo le uʻu (pe a faʻaaoga se uʻamea, ia mautinoa e faʻamamaʻa mea na maua i le mama atoatoa ina ia e le manava!).
- Salu le pata i totonu o se fagu tele i luga ole vevela-ole vevela. Faaopopo le sipisi tipi poo le piko ma masima. Cook, faʻaosoosoina seia oʻo i le taimi o le sipuni o se foliga manaia, e tusa ma le 10 minute. Faʻasaga le vevela, pe'ā manaʻomia, o le aniani poʻo le lanu e kuka ae le amata ona lanu enaena).
- Aʻo kuka e aniani poʻo launiu, faʻafefe ma faʻafefiloi le olola. Faaopopo le kālati i le pani ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina manogi le kalu, pe a ma le 1 minute.
- Aʻo kuka ai le sipuni poʻo le uʻamea, faʻapipiʻi foʻi ma tao le parson. Faʻaopopo i latou ma le susuga ma aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela e faatumauina se simmer tumau ma faʻavela seʻia oʻo lava i le parsnips e matua suamalie i le gaʻo, e tusa ma le 20 minute.
- Fufulu le sua seia oʻo lava ina lamolemole. O le auala pito sili ona faigofie e fai ai lenei mea o le faʻaaogaina lea o se mea e faʻaaoga ai lima. I le isi itu, galue i masini ma faʻafeiloaʻi le supa i se mea e gaosia ai le suavai poʻo le meaʻai (faʻapipiʻi le blender i le umukuka e faʻafefe ai le susunuina) ma faʻasolosolo vaega taitasi seia oʻo ina lelei atoatoa. Mo se supa e sili atu ona suamalie, faʻaaogaina i se mama sieve, pe afai e te fiafia i ai.
- Faʻaopopo le susu ma vevela le vevela, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, seia oʻo ina manaia ma vevela i taimi uma. Faʻaeteete ia aua le tuʻuina le susu i se mea e vevela, aua o le a taofia ai le susu. A o iai le paluga o le sua, tapunia ma tapena lelei soʻo se vaomatua e te manaʻo e faʻaaoga e fai ma teuteu. Taimi e tofo i le masima ma le pepa. Auauna i le vevela, teuteuina i fualaau aina fou, pe a e fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 922 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 8 g |