O lenei laumei laumei ma tuna salalau lelei lelei ma toetoe o soo se iʻa, moa po o se meaai o manu.
Varia le salati i le taumafai lea i fualaau faisua eseese mo le lanu ma le ituaiga. (Ou te suia i le va o le faaaogaina o taloni lanu lanu po o le kuka ma le sana.) Tato totoina, pe manino pe taamilo foi i sina masima ma le pepa, ia teuteu lelei.
E mafai ona e iloa o nisi tagata Moroccan e togi le salati i se moli vine, ae ou te fiafia i ai i le faila i luga ole mayonnaise.
Auauna atu i le Rice ma le Tuna Salamata na o ia pe avea o se vaega o le Tala Faʻataʻaiga Moroccan Salad Platlate .
Mea e te Manaomia
- 1 le laulaau laisa paepae e leʻi faʻasaina
- 1/4 i le 1/2 ipu finau tapuni pepa logo (poʻo isi fualaau faisua)
- 1/4 i le 1/2 tuna tuna
- 4 fuālaʻau gaʻo gaʻo (pe faʻaaoga le suauu mai le tuna, pe a manaʻomia)
- 1/4 ipu mayonnaise
- 2 sipuni tele le sua o le tipolo poo le vineta
- 3/4 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa
Auala e Fai Ai
- Kuki le araisa e tusa ai ma faatonuga. (I le avea ai ma tulafono masani, e tasi le ipu araisa e mafai ona faʻafefiloi lemu, ufiufi, i le 2 1/4 ipu vai mo le tusa ma le 25 minute, seia oʻo ina faʻafefe le vai.) Alu le araisa e faʻamafana maeʻa lelei aʻo lei faʻafefiloi le salati.
- Tuu le suka mama i se pesini tele ma tuna ma fualaau faisua.
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le mayonnaise ma le suauu, sua o le tipolo, masima ma le pepa ma faʻaopopo i le araisa. Faʻamalie malie e faʻafefiloi mea uma lelei. Toe faʻamago le salatisi pe a ma le lua itula aʻo le i tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |