Pan Roasted Peppers o se meaʻai sili ona faigofie le ipu meaai e aumai ai le suamalie masani ile logo logo. Faʻaaoga soʻo se ituaiga lanu e te fiafia i ai! Pepa lanu o se fualaau manaia lelei (faʻaaogaina fua, ae faʻatau atu o se veggie) e maualuga i fiber ma vaitamini C.
O le taloina o logo logo e aumai ai lo latou suamalie ma avea ai i latou ma mea sili ona manaia. E suamalie le tautua e pei o se taʻalo i le moa kuka , aano o manufasi , supa grilled , po o se faga puaa .
E mafai ona e mauaina le tele o lanu eseese o logo i le maketi i le taimi nei; mai le lanu moli ma le lanu violē mai le samasama i le paepae Filifili mea e sili ona lelei mo lenei fua ma faigofie. Ma faʻatau pea pepa e faʻamausali, e leai ni manua po o ni mea vaivai, ma lamolemole paʻu.
Ina ia saunia pepa, tipi i le afa ma toso le vaeluaga lua. Aveese ia fatu ma le tele o meaʻai, faatasi ai ma le pito i luga. Fufulu lelei pepa ma tipi i ni fasipepa pe tipi.
Mea e te Manaomia
- 1 pepa lanu mumu, tipi i totonu o fasipepa
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i totonu o fasipepa
- 1 ata lanumoli moli, tipi i totonu o fasi pepa
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 sipuni vai
- 1/2 teaspoon le faʻagogo Italia faʻapitoa
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Saunia pepa ma tuʻu ese.
- I totonu o se mea lapopoa, vevela le suauu olive i luga ole vevela vevela. Faʻaopoopo uma pepa uma i le taimi e tasi.
- Faʻasolo i luga pepa, faʻaosooso ma liliu soo, seia oʻo ina amata ona paʻu le paʻu pepa ma faʻalanu enaena. Faaopopo le vai, Italia faafeu, masima, ma le pepa. Ufiufi le pusa ma kuka mo le 1 minute ina ia mafai e le pepa vaʻa.
- Lafoaʻi le apa, faʻavave le pepa mo le 1 minute le umi, ona fai loa loa lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |