Mo le tele o tausaga, fusi falai - aemaise lava o falaoa falai - na i ai se talaaga leaga. O faleoloa uma lava sa tautua i se tamai mimiti, o le gaogao mafiafia ua siomia e se papa mafiafia o le paʻu suamalie poo le falaoa, na mafai ona pala, na o se taumafataga tele o taumafataga . Ua faia le mea sao, ma e manaia - e manaia ma suamalie i totonu, e siomia e se paʻu manifinifi paʻu paʻu.
O lapisi ua fuaina ma faatauina atu i le "count," o lona uiga o le numera fuainumera i le pauna. O le maualuga o le fuainumera, o le laʻititi laʻitiiti. Mo lenei fua, filifili le ala (31 i le 35) poʻo le lautele (21 i le 30); o le ala lena o le a kuka ai le gaogao i le fua tutusa lea e lanu ai le paʻu, o le a latou tumau ai i mea malie.
Mea e te Manaomia
- 8 i le 12 masini poʻo le lapopoa (e sili atu pe itiiti ifo, e faʻatatau i le manaʻo)
- Laʻau masima
- 1/2 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 1 fuamoa
- 1 teaspoon yogurt (po o le susu)
- 1 ipu
- panko breadcrumbs
- 6 ipu fuālaʻau manogi (poʻo le pulu pīni mo le faʻavelaina)
Auala e Fai Ai
- Afai o le gaogao o loʻo i totonu o le atigi, faʻafefete ma faʻasaʻo. E mafai ona e tuua fagu mo le foliga pe a e fiafia, pe aveese. Faʻamama lemu i le masima.
- Tuu le falaoamata i totonu o se tamai ipu papaʻu.
- Faʻaʻu le fuamoa i le yogurt poʻo le susu seia maeʻa faʻafefiloi ma sasaa atu i totonu o se isi ipu papaʻu poʻo se pesini.
- Tuu le panko i se ipu lona tolu.
- Filifili se mamafa mamafa pito i lalo e taofi uma ai le moa i se tasi mea papa. Sasaa le suauʻu i totonu o le apa e oʻo atu i le loloto o le 1/2 inisi (3/4 e sili atu). Suauu le suauʻu i luga o le laʻau-maualuga le vevela i le 360 F.
- Aʻo salu le suauʻu, faʻaofuofu le otaota ma le falaoamata i totonu o le ipu muamua. Faʻasalalau i sina taimi, faʻafefe atu i le kulumu fuamoa ma liliu atu i le ofutele ma fuamoa. Ma le mea mulimuli, faʻafeiloaʻi i le pesini ma le paʻu ma faʻaofuofu le moa faʻatasi ma se ofutino lamolemole, manifinifi o mimiti.
- A vevela le suāuʻu, faʻaopopo faʻapitoa le gaogao i totonu o se mea e tasi. Kuki mo le tusa ma le 2 minute, pe seia oʻo i le pito muamua o se mea lanu moana lanu moana. Liliu le moa ma kuka se minute faaopoopo pe 2, pe seia oʻo i le itu lona lua e lanu enaena.
- Aveese le moa ma tuu i luga o se fagu po o ni solo pepa e faʻamalo. Afai e faʻaaoga solo solo, ona aveese lea o le moa pe a uma le minute pe lua ona latou le toe togiina le suauu. Auauna i le vevela.
Manatua: E ui lava e lelei tele nei meaʻai, e sili atu foi le lelei i le au pelemoula (saula vao vevela), lanu mumu mūmū salsa, poʻo le saumalie sipuni mai le papa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 6337 |
| Aofaʻi gaʻo | 676 g |
| Fatisi | 46 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 483 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodium | 1,365 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 18 g |