Fai nei totila ia oe lava ia ma tofo i le eseesega! O nei tortillas falemalie o le falaoamata, ae le o le sana e pei o nisi o fualaau o Mekisiko e manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata
- 1/4 ipu
- faapuupuu (po o le pailau - e mafai ona suitulaga i le pata poʻo le faʻamaunuʻu fualaau faisua)
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon tao tao
- 1 ipu vai (mafanafana)
Auala e Fai Ai
- Faʻatasi ai ma se meaʻai paʻu poʻo se pito i tua o le vavae, faʻafefiloi falaoamata, tao le paʻu, masima, ma faʻapuʻupuʻu, seia oʻo ina foliga mai o se taumafataga sili.
- A maeʻa tuʻufaʻatasia, ia faʻagesegese le vai seʻia oʻo i kulimi masi malu. Faaopopo nisi vaiinu mafanafana e pei ona tatau ai.
- Kono mo le 5 minute.
- Vavaeesea i ni vaega se 12 mo tamai tortilla ma 6 vaega mo tuluiti tetele. Fufulu le mafanafana poʻo le uʻamea i luga ole vevela vevela.
- Lili poloka taitasi o paluga i totonu o se lio, tusa ma le. 1/8 inisi le mafiafia.
- Tuu totila taʻitasi i le vevela vevela ma kuka i itu taʻitasi mo le tusa ma le 1 minute. Afai e teʻa uma lava, e mafai ona e fufulu se pu i totonu o le vaega o le paʻu e faʻasaʻo ai le uila. Kuki sei vagana ua le toe paluina.
- Aveese mai le mafanafana ma tuu i luga o se ipu ua ufiufi i se solo. Faʻaaoga pito o le solo e toso i luga o totila ao e kukaina, ia faʻamafanafana i latou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 72 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |