Afai o oe o se tagata fiafia i mea taumafa o le vaomatua, o le a e fiafia i lenei falaoamata o le popo popo. O loʻo aofia uma ai le suāuʻu popo ma le niu pupuʻu mo se laulau lua o le niu. Afai e te manaʻo e faʻatapulaʻa lau suālaʻau, ia mautinoa e te faʻaaogaina le susu o le niu, le popo e leai ni meaʻai ma le faʻamaʻiina o pusa pineapple mo lenei fua. Vaavaai i latou i meaai faʻalesoifua maloloina faʻalesoifua maloloina poʻo supamaketi masani fafaga, e pei o le Food Food Market poʻo Trader Joe.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu pineapple (paluga, le faguina, maisa)
- 1/2 ipu o le suka (nonweetened, e le o le kulimi popo)
- 1/2 ipu pineapa sua
- 2 tbsp. niu (e le o sosolo, selu)
- 1/2 ipu yogurt (vanilla)
- 1 tbsp. meli
- Faitalia: 1 tbsp. falaoamata (pusa mo le teuteuina)
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma e fai i se suauu lamolemole, pei o Blendtec poʻo se VitaMix blender i le faasologa ua lisiina. Faʻasagaga seʻia oʻo lava i se mea lamolemole pe sili ona fiafia
- Faʻasusu i palu falaoamata. Auauna vave.
Afai e le mafai e oe ma lau fanau ona maua ni suauʻu lelei, taumafai se tasi o isi mea e sili ona matou fiafia i ai i le taeao taeao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 5 g |